Облекчете ефективно ставите си - Здраве
Близо 10 милиона французи страдат от остеоартрит, 600 000 от хроничен възпалителен ревматизъм и 30% от професионалните заболявания се дължат на тендинит. За всеки свои решения.
Болки в коленете, бедрата, пръстите, лактите ... Всички стави могат да бъдат засегнати. Наследствената крехкост, износване, повтарящи се удари или специфично заболяване последователно обясняват постоянна болка, денем или нощем, докато се движите или дори в покой, в зависимост от причината. Има решения за запазване на крехките стави, предотвратяване на влошаване на симптомите и осигуряване на добро облекчение.
Малко диета, ако е необходимо
Наднорменото тегло не се смесва с носещи стави (глезени, колене, ханш). И например, 1 килограм телесно тегло ще се умножи по три във всяко коляно, под въздействието на увеличеното движение и гравитацията. И обратно, какво облекчение, когато загубите излишните килограми! Може да е необходима малка диета, ако ИТМ (индекс на телесна маса) надвишава 25 (изчислено чрез разделяне на теглото на квадратен ръст). И се пазете от излишък по време на празниците !
Движете се повече и по-добре всеки ден
Ставата трябва да се търси внимателно, често и не прекалено силно, за да се предотврати или ограничи остеоартритът, като се защити хрущялът с добра мускулна подкрепа. Спортове, върху които да се съсредоточите: колоездене, плуване, йога, ходене, нежен фитнес. А през зимата, когато е студено, навън или в лошо отопляемо помещение, ние настояваме за фазата на загряване. И накрая, не забравяйте да пиете по време на тренировка, дори ако се потим по-малко в хладно време, защото сухожилията работят като помпи и бързо се прегряват веднага щом тялото остане без вода.