Облекчете болката в гърба след раждането - Блог за гръбначни животни, гръб
По време на бременността телата на жените преминават през редица физически промени, които могат да причинят болки в гърба и кръста. По време на раждането гръбначният стълб също е под голямо натоварване, но поредицата от опити не приключва след това. В нашия пост разгледахме какво причинява болката и как тя може да бъде лекувана и облекчена.?
По време на бременността разширяващата се матка се разтяга, отслабва коремните мускули, променя позата, като по този начин натоварва гръбначния стълб. Излишните килограми натоварват още повече мускулите и ставите. В допълнение, поради хормонални промени, а именно производството на хормон, наречен релаксин, ставите и връзките се разхлабват предимно при контакта на гръбначния стълб и тазовия пояс. Това е необходимо, тъй като разширяващата се матка се нуждае от пространство. Неприятният ефект обаче е, че бъдещите майки се чувстват по-малко стабилни, докато стоят, ходят, седят. Тези проблеми не се развиват за една нощ, така че те не изчезват за една нощ след раждането, колкото и спешно да е за бъдещата майка.
По време на раждането гръбначният ни стълб е подложен на допълнително натоварване. Това е така, защото бъдещата майка също използва мускули, които иначе няма, и все още можете да изпитате ефектите от това (особено усещането, подобно на мускулната треска) известно време след раждането.
След раждането най-честата причина за болки в гърба е неправилна стойка по време на кърмене, люлеене и повдигане на бебето. Но стресът и изтощението от грижите за новороденото също не позволяват почивка, която би била един от най-важните фактори за възстановяване след гръбначни болки.
Болките в гърба след раждането са често срещано явление. Болките в гърба след раждането обикновено изчезват в рамките на няколко месеца, но някои жени могат да страдат от тази болка за по-дълъг период от време. Бременните майки, които са имали проблеми с гръбначния стълб преди раждането или по време на бременност, са по-склонни да страдат от болки в гърба след раждането, особено ако болката е била силна през целия период или е започнала в началото на бременността. За съжаление наднорменото тегло само увеличава риска.
7 съвета за облекчаване на болките в гърба след раждането
1. Започнете да тренирате постепенно!