Облекчаване на стреса с кинезиология; ЦЕННИ сте!

Слизайки тук, ще намерите следното:

* Симптоми на стрес
* Упражнения за облекчаване на стреса по кинезиология
* 30 прости, но страхотни практики за облекчаване на стреса

I. Симптоми на стрес

Стъпка по стъпка, за да чуете за това, вече сте малко отегчени? Вярвам, но също така трябва да знаете, че и по тази тема не можете да говорите достатъчно. Всъщност не просто да говорим, а трябва да се направи и срещу него. Мисля, че първото ниво трябва да бъде нашите знания за него.

Тогава решителен, да направим всичко възможно, за да спечелим победа над стреса в „битката, наречена бързащ живот“. Третата стъпка е да го правите редовно ние също облекчаваме стреса в себе си.

1. Стресът е киселият пипер на живота, необходим е, защото има мотивиращ, стимулиращ ефект.

2. Твърде много обаче следните физически и психически симптоми може да причини:

повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота, кръвната захар
забавено храносмилане, коремна болка, гадене, диария, запек, стомашни болки, рефлукс
главоболие, мускулни болки (врата, раменете, гърба, кръста)
нарушение на съня
загуба на тегло, наддаване на тегло
чести инфекции, възпаления,
отслабване на имунната система
менструални нарушения,
изтощение, прегаряне

3. И продължителният нелекуван стрес

сърдечно-съдови
стомашно-чревни
ревматология
и може да доведе до психични заболявания.

4. Водете СТРЕС ЛОГА!

Вечер помислете какво ви е стресирало най-много този ден и го напишете в дневника си. Помислете какво бихте могли да направите по различен начин в тази ситуация! Представете си събитията по по-позитивен, успокояващ начин, както е трябвало да се случат!

II. Кинезиологични упражнения за облекчаване на стреса

1. LUFI практика: Затвори си очите! Поставете едната ръка на тила, а другата - на челото. Поемете дълбоко въздух през носа три пъти, след което го издухайте доста бавно през устата си.

Представете си, че в лявата част на тялото ви има красиви цветни балони. Изберете един за себе си, поставете го в устата си и в действителност духайте едно по едно всичките си лоши чувства, мъката, гнева, гнева, страха, тъгата си, всичко, от което искате да се отървете. Дръжте очите си затворени през цялото време. След като надуете всички лоши чувства в нея, бързо завържете устата на балоните и я оставете да се издигне високо. Вижте как се издигате все по-нагоре и нагоре, докато слезете в Слънцето и Слънцето изгори лошите ви чувства! Вижте как всичко, което сте издухали в балона, е унищожено. След това помолете Слънцето да ви изпълни с енергизираща, успокояваща енергия, добри чувства, радост, смелост, самочувствие и любов. Благодарете му за помощта, след което поемете дълбоко въздух, свалете ръката си и отворете очи!

2. Положителна визуализация при стартиране

Поставете едната си ръка на челото, а другата - на тила. Вдишайте въздуха три пъти дълбоко през носа си, след което го издухайте доста бавно през устата си. Тогава си представете целия ден напред в детайли по най-позитивния начин, по който искате да го изживеете, весело, щастливо, усмихнато, уверено, спокойно. Представете си всичко така, както искате да се случи. Ако е по-лесно, представете си екран пред вас, сякаш гледате филм. След това, в областта между двете ви вежди, дръпнете палеца нагоре два пъти, за да можете да съхранявате положителната информация. Приятен ден!

3. Положителна визуализация на слънцезащитен крем

Поставете едната си ръка на челото, а другата - на тила. Вдишайте въздуха три пъти дълбоко през носа си, след което го издухайте доста бавно през устата си. Дишайте равномерно, докато преглеждате целия си ден, всички негови събития, но по начина, по който смятате, че е трябвало да се случи. Ако все още имате някакви лоши чувства, мисли, издухайте го в балон и го оставете да отиде високо, вижте го да се издига все по-нагоре и по-нагоре, един ден той слиза в Слънцето и е унищожен в огъня на Слънцето. Сладки сънища!