Обяснява триковете, които поддържат мозъка активен за особено дълго време
Често се подценява, но мозъкът ни също се нуждае от храна, за да функционира оптимално, особено когато става въпрос за възможно най-дълго използване на нашия мисловен апарат. За да поддържа сивото ви вещество дълго време активно, „mylife“ е съставил списък с храни, които главата ви ще хареса:
Ягоди и боровинки при мигрена и главоболие
Ако в лоши дни вместо умна глава на врата ви седи скучна глава, но ежедневието все още изисква интелигентно обработване на списъка със задължения, тогава първо трябва да хапнем мини-плодове!
Това е вътре: напр. Болкоуспокояващи при мигрена и главоболие от напрежение. Синият пигмент в боровинките насърчава еластичността и пропускливостта на нашите кръвоносни съдове и засилва циркулацията, докато метилсалициловата киселина в ягодите има болкоуспокояващ ефект. В допълнение, Kuller с манган и магнезий стимулират производството на пратеници за психическо благосъстояние, добро настроение и добри нерви. Витамин С, желязо и фолиева киселина допълват гамата от захранвания за оживения мозък.
Допълнителен съвет: За възможно най-добър ефект от гамата органични вещества върху тялото и ума, плодовете трябва да са пресни, сочни и зрели.
Крушите прочистват храносмилателната система
Ако липсва лекота, тялото и умът се претеглят от баласта във всяко отношение, тогава нашият есприт също остава мързелив в церебралната кутия. Така че донесете круши и прекалявайте с товара!
Това е вътре: фино балансиран органичен коктейл в много течност! Оптимално почиства храносмилателната система и носи усещане за благополучие. И: Изобилието от фолиева киселина кара барометъра на настроението да се повиши, докато фосфорът засилва освобождаването на енергия в клетките.
Допълнителен съвет: Настържете круши, мариновайте в лимонов сок, мед - плюс във витамин С и въглехидрати за мозъка!
Соята облекчава стреса
Кой за кратък период, напр. за изпит, който трябва да постигне интензивно интелектуално представяне, соевото мляко, олиото, кълновете, тофу и темпе са най-добрите съюзници!
Това е вътре: мощен пакет протеин (34 g/100 g суха соя) с всички основни протеинови градивни елементи за клетките в топ форма! В допълнение, има минерали и прекурсори на невротрансмитерите, от които тялото изгражда катехоламини - тези пратеници имат здравей ефект, насърчават способността да се концентрират, блокират възбудата и ги правят устойчиви на стрес.
Trail mix за по-добро представяне на мозъка!
Бихте ли искали да работите или да се учите (в екип) за по-дълъг период без махмурлук или да можете да се концентрирате върху всеки един от по-голяма група гости? Тогава е време да похапвате енергично семената.
Това е вътре: чистата умствена свежест! Ядковите ядки и бадемите ни осигуряват комбинация от изсушени сливи, смокини, фурми, грозде с пълна опаковка минерали, както и много протеинови компоненти и много витамин В5 - всички тези ценни съставки са предпоставка за отпочинали нерви и широко буден, жизненоважен мозък. За спонтанна и устойчива енергия в сивите клетки, плодовете, споменати с техните въглехидрати и бързо разтворимата захар, са първият избор.
Допълнителен съвет: Достатъчна е шепа от тази питателна смес дневно - повече биха били с твърде много калории.
Марулята прочиства кръвта
Умората и липсата на шофиране са ред на деня? За да не се поддават мозъчните ни мазнини на тези напасти, най-добре е да превключите светофара за храна на много зелен!
Това е вътре: Хлорофил! Той не само придава цвета на зелена салата, но също така стимулира метаболизма за пречистване на кръвта, стимулира дишането на клетките и, заедно с много магнезий и желязо в листата, насърчава доставката на кислород в мозъка - това изостря концентрацията ни. Освен това добрите порции витамин С и фолиева киселина помагат на паметта ни да функционира правилно.
Допълнителен съвет: За още повече фолиева киселина използвайте червенолистни салати.
Агнешката салата е толкова здравословна!
Когато настъпи есента, е сезон - агнешката салата. Буйното зелено съдържа жизненоважни вещества, които укрепват зрението. Но има много повече за агнешката салата.
Авокадото е пълно с минерали
Ако не искате да успеете да използвате сивите клетки целенасочено, защото стоите по свой начин раздразнени и лесно възбудими, тогава плодовете трябва да станат любимата ви храна.
Това е вътре: 22 ценни минерала и лесно използваем протеин! Сякаш не беше достатъчно: авокадото има и специален вид въглехидрати, манохептулозата. Той осигурява оптимално нервните и мозъчните клетки, без да повишава нивото на кръвната захар. Резултатът: Вълните в ума се изглаждат, вие се чувствате по-здрави, по-свежи и психически активни, след като се насладите на удоволствието!
Допълнителен съвет: Като пюре на тост или на клинове с печени картофи - идеалната закуска!