Пет скрити причини, които подкопават способността ви да отслабвате
Общата идея е, че затлъстяването има само една причина: неправилна диета. Въпреки че е от съществено значение да се храните здравословно, непреработена диета, която отговаря на метаболизма ви, за да поддържате нормално тегло, но и добро здраве, това не е единственият фактор, който трябва да се има предвид. Като потвърждение на този факт, ако вече ядете диета, която е предимно здравословна и подходяща за вашия метаболизъм, спортувате и все още не успявате да отслабнете, тогава със сигурност има редица клинични аспекти, които все още не сте обмислили.
Резистентност към инсулин.
Повечето хора мислят за диабет, когато чуят думата „инсулин“. Възможно е обаче да имате проблеми с теглото и високи нива на инсулин, без да сте диабетик. Още! Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса и има ролята да балансира кръвната глюкоза и да я транспортира до клетките. Колкото по-високо е нивото на инсулин, толкова по-трудно ще бъде отслабването.
Освобождаването на инсулин, необходимо за противодействие на високата кръвна глюкоза, изчерпва клетките до точката, в която те започват да отхвърлят инсулина. Така клетките стават устойчиви на инсулин. Когато станат устойчиви на инсулин и глюкозата не успее да влезе в клетката, тя циркулира и се натрупва в системата, причинявайки увреждане на артериите и мозъка. За организма нормализирането на гликемичното ниво е приоритет и по този начин трансформира излишната глюкоза в триглицериди, които се отлагат като мазнини. Освен това инсулиновата резистентност намалява способността на организма да използва натрупаните мазнини за осигуряване на енергия.
Този процес също така повишава нивото на серотонин, вещество, което причинява сънливост, апатия. Хора, които развиват инсулинова резистентност? те се чувстват уморени през по-голямата част от деня, както след хранене, чувстват глад, имат жажда за сладко, която не намалява дори след консумацията им, те са пълни, често уринират, имат висок апетит, продължителна жажда, имат затруднения отслабване. Инсулиновата резистентност е основен риск от сърдечни заболявания и диабет, води до ниска активност на щитовидната жлеза, допринася за апнея, хормонални метаболитни нарушения, затлъстяване и някои видове рак.
Повече информация за това как да се борите с инсулиновата резистентност можете да намерите в статията: Шест стъпки за трайно решаване на нестабилни проблеми с кръвната захар.
Резистентност към лептин.
Лептинът е важен хормон, който стимулира метаболизма, намалява апетита и изпраща сигнали до тялото за изгаряне на мазнини. високи нива на инсулин, твърде малко или твърде много упражнения или грешен тип упражнения, зърнени храни и лектини.
Когато консумирате излишък от фруктоза в диетата си, черният дроб не може да я използва достатъчно бързо като „гориво“. Вместо това тялото започва да превръща фруктозата в мазнина, като я транспортира в кръвта под формата на триглицериди и я съхранява в черния дроб или около средата. Колкото повече фруктоза се превръща в мазнини, толкова по-високо е нивото на лептин (тъй като мазнините произвеждат лептин.) И когато имате твърде много хормон, който циркулира в системата, тялото ще стане устойчиво на неговото послание. В случай на лептин, мозъкът ще започне да игнорира сигнала, че сте уморени. Ще продължите да ядете и да наддавате.
Намаляването на факторите, които причиняват лептинова резистентност и възпаление, е от съществено значение, както и намаляването на мастната маса. Освен това е от съществено значение да направите някои промени във вашата диета: елиминирайте преработените храни, захарите, фруктозата, генетично модифицираните храни, индустриалните растителни масла, млечните и индустриалните меса от неправилно хранени животни. Изберете качествени месни и млечни продукти, от животни, отглеждани на пасища, без хормони и антибиотици, както и зеленчуци, отглеждани без токсични химикали.
Не пропускайте храненията, за да поддържате балансирано ниво на кръвната захар, уверете се, че спите необходимите 7-8 часа, излизате сред природата, избирате упражнения с висока и кратка интензивност, както и тренировки с тежести, а не кардио, повече избрани в началото. Освен това елиминира възможно най-много хигиената на тялото и продуктите за почистване, които съдържат химикали, тъй като представлява допълнителен стрес за тялото и допринася за натрупването на токсичен багаж.
Дисфункция на щитовидната жлеза.
Дисбалансът в хормоните на щитовидната жлеза, особено хипотиреоидизъм или дисфункция при превръщането на хормоните на щитовидната жлеза може да направи отслабването трудно или дори невъзможно. За да се определи дали имате проблеми с щитовидната жлеза, се изисква кръвен тест, където трябва да се анализират маркерите: TSH, Free T3, Total T3, Free T4, Total T4, Anti-TPO. Използвайки интегративен и функционален метод, ще получите правилната информация за функцията на щитовидната жлеза. Повече информация за възможни дисфункции на щитовидната жлеза и методи за балансиране можете да прочетете в статията: Какво се случва в тялото ви, когато страдате от нарушения на щитовидната жлеза?
Надбъбречни жлези и производство на кортизол.
Кортизолът е хормонът, секретиран от надбъбречните жлези и високото ниво ще повиши инсулина, допринасяйки за инсулиновата резистентност.
Кортизолът може да мобилизира триглицеридите и да ги премести във висцералните мастни клетки (около средата). Следователно хората с излишни мазнини, отложени около талията и корема, имат дисбаланс на този стероиден хормон.
Клас растения, наречени адаптогени, помагат на тялото ви да се справя по-ефективно със стреса, на който е подложен ежедневно. Някои от тези адаптогени са: ашваганда, родиола, тулси (свети босилек), шизандра, шатавари, елеутеро.
Дисбаланси на стероидни хормони.
Тестостеронът допринася за развитието и поддържането на мускулната маса. Ако имате недостиг на тестостерон, тялото ви ще разгради мускулната тъкан и ще имате затруднения при възстановяване след физически упражнения и инциденти.
При мъжете излишъкът от естроген може да доведе до развитието на мастна тъкан на гърдите; Доминиращият естроген допринася за затрудненото отслабване.