Обяснете разликата между загубата на мазнини и изгарянето на мазнини
Учете индексни карти онлайн - когато и където пожелаете!
Професия (предмет)/специализирани знания (урок)
Не всяко изгаряне на мазнини е същото като загубата на мазнини. Много членове искат да отслабнат и да намалят процента на телесните си мазнини. Тогава говорим за „загуба на мазнини“. The От решаващо значение никой Обучение за загуба на мазнини е, ако е възможно много калории да консумира. „Изгарянето на мазнини“, от друга страна, е метод за производство на енергия на тялото, точно както изгарянето на глюкоза, т.е.енергията, получена от въглехидрати, е метод за снабдяване. Обучението в зоната за изгаряне на мазнини просто означава, че повече мазнини вместо въглехидрати се използват от тялото като гориво за генериране на енергия. Такъв е случаят при ниски интензитети. Само няколко калории обаче се консумират пропорционално.
Пример: Бегач 1 тренира с бавно темпо (темпо на изгаряне на мазнини). Той консумира 10 калории на минута. Делът на Изгарянето на мазнини е 60 процента, делът на изгарянето на въглехидрати 40 процента. Това означава: Runner 1 рисува, когато консумира 10 калории 6 калории от мазнини и 4 калории от въглехидрати.
Бегач 2 тренира с високо темпо (темпо на загуба на мазнини). Той го консумира 18 калории в минута. Делът на Изгарянето на мазнини е 40 процента, делът на изгарянето на въглехидрати 60 процента. Това означава: Runner 2 рисува, когато консумира 18 калории, 7,2 калории от мазнини и 10,2 калории от въглехидрати.
Заключение: Бегач 2 консумира много повече калории и като цяло повече калории от мазнини, отколкото бегач 1 по време на тренировка с висока скорост!
Важно: За да отслабнете, тренировките в зоната за изгаряне на мазнини нямат смисъл, но тренировките трябва да са възможно най-интензивни.
Тази индексна карта е създадена от Andromeda1.