Обяд за готвене 5 здравословни и лесни за приготвяне рецепти; Движението е добро от Telekom Sport
Днес колкото се може повече хора се опитват да възприемат здравословен начин на живот, упражняват и спазват определени диетични правила. Вярно е, че понякога бързите темпове на работа или ежедневният стрес ни пречат да стигнем до фитнеса или да се храним здравословно всеки ден. Трябва обаче да знаем, че винаги могат да се намерят решения.
Така че, ако сте от категорията на тези, които прекарват много време на работа и в тази обедна почивка бягате до ресторанта за бързо хранене, разберете, че бихте могли да изберете и много по-здравословни варианти.
Прочетете по-долу няколко лесни за приготвяне рецепти, които можете да вземете „на гювеч“ и да сервирате в работно време.
1. Зеленчукова салата
Ако сте на диета, вие сте вегетарианец или просто искате да ядете нещо леко, зеленчуковата салата е правилният вариант за вас. Той е здравословен, лесен за приготвяне и може да се сервира в офиса.
Смесете авокадо, листа от маруля, бебешки листа спанак, малко лук или скилидка чесън. Добавете малко зехтин и сока на половин лимон.
2. Пилешки гърди на скара с обикновена салата
Пилешки гърди на скара се приготвят много бързо, така че или ги пригответе вечер или сутрин.
След това направете обикновена салата от маруля, лук, репички, зехтин и лимон.
В зависимост от вашите предпочитания можете да замените пилешките гърди с варени картофи.
3. Крем супа от леща
Крем супата от леща е една от най-питателните крем супи, приготвянето й отнема около 45 минути.
Сварете няколко минути няколко зеленчука като морков, целина, лук. След това добавете лещата и оставете да къкри още 20-30 минути. След това го сложи в блендера.
4. Крем-зеленчукова супа, поднесена с крутони
По-практична идея би била да купите торба зеленчуци за супа, да ги сварите, да добавите малко олио и бульон, след което да ги сложите в блендера. Крем супата се сервира с крутони.
5. Салата от риба тон и варена царевица
Друг практичен вариант е този от салата от риба тон. Смесете в купа консерва тон, половин кутия варена царевица, няколко листа маруля, зехтин и сок от половин лимон.