Обилна закуска Пикантни пълнозърнести филийки - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Пълнозърнестите продукти просто принадлежат на годната кухня. Ето предложение за вкусен пълнозърнест хляб - дори за закуска.

пикантни

Съставки за един човек: 2 филийки пълнозърнест хляб • 2 чаени лъжички маргарин от зехтин • 1 морков • 1/2 ябълка • Сол • Пипер • 1 щипка захар • 1 тире лимонов сок • 1 супена лъжица крем леже • 1 пълнозърнест хляб • 1 лист маруля • 1/2 червен пипер • 1/2 мини краставица • 1 пръчка геврек • 3 супени лъжици зеленчуци. Разпространение.

Подготовка:

1. Намажете филия хляб с 1 чаена лъжичка маргарин. Настържете моркова и ябълката. Подправете със сол, черен пипер, захар и лимонов сок и смесете с крем-лежера. Намажете хляба, сложете втората филия, притиснете добре и нарежете хляба на таблетки за смучене.

2. Разполовете рулото, намажете долната половина с останалия маргарин. Поставете 1 лист маруля върху кок. Почистете, измийте и нарежете на ситни кубчета чушките. Обелете краставицата, нарежете на кубчета на ситно и смесете с червения пипер. Посолете, пипер и разпределете върху листата на марулята. Поставете горната половина на кок на върха.

3. Разполовете клечката геврек, разстелете вегетарианския спред и го сгънете отново.

Въглехидрати: 95 g | Протеини: 19 g | Мазнини: 16 g | ккал: 610