Обилна супа от леща с кайма (нискокалорична и проста) - наслаждавайте се на калории

Нискокалоричната супа от леща е лесна и бърза за приготвяне, може да се държи топла с часове и всеки си помага, както му харесва.

обилна

Обичам тази яхния в особено студени и сиви, мръсни дни. Не върши почти никаква работа, къкри самостоятелно, затопля тялото, чудесно е да лъжица пред телевизора, а останалите могат да бъдат замразени много лесно.

Една порция е приблизително 2 пълни черпака за супа и съответства на 290 калории. С малко хляб (приблизително 80 g = 200 kcal) оставате под 500 калории и се чувствате добре сити. Тази яхния е идеална за отслабване.

Визуално не е акцент, но вътрешните стойности се броят тук:

Супите и яхниите са наистина трудни в снимките, трябва да призная това. Това, което се получава от тази яхния, са първо вкусът (наистина сърдечен) и второ хранителните стойности: 16 г въглехидрати, 20 г протеин (!) И 14 г мазнини на порция.

Протеинът е особено интересен тук: комбинация от животински и растителни протеини. Има смисъл да се консумира достатъчно протеин, особено по време на диета. Независимо дали спортувате или не.
Тези, които имат добър запас от протеини, пречат на тялото да разгради собствените си мускули, когато има калориен дефицит.

Сменяема основна рецепта

Супата от леща се поддържа относително проста и има специална причина:
С няколко вкусни гарнитури всеки може да сводничи собствената си купа. Съчетайте яхнията:

  • Гъби (нарязани, консервирани или пресни)
  • Царевица
  • пържени кубчета бекон
  • Крем лежер
  • Крутони
  • или дори настърган пикантен кашкавал?

Изчислете допълнителните калории отделно!

Ако харесвате повече зеленчуци в яхнията, можете да оставите фасула (зелен, бял, бъбречен), нахута, морковите и т.н. също да къкри. И ако сте вегетарианец, можете просто да пропуснете каймата и/или да я замените със зеленчуците, споменати по-горе или алтернативен продукт на каймата.


Забавлявайте се в готвенето и се чувствайте свободни да се върнете тук, за да ми оставите коментар.

Също така много се радвам на вашите снимки в Instagram - просто се присъединете към мен # наслаждавайте се на калории да маркирате!