Обикновено лешниково пиле с кафяв ориз - вълнуваща и екзотична вечеря за минути -

Лешниците съдържат близо 600 калории за 10 десетилетия в замяна на почти шестдесет процента мазнини, четиринадесет процента протеин и 5 mg/100 g витамин С. И това не е всичко: съдържа много растителни фибри, витамини В1, В2, Н и Е, а също и много мед, калий, манган, цинк и магнезий. Ако приготвите това ястие с кафяв ориз, то ще се впише гладко в любимите ви на здравословен начин на живот. За зеленчуци го направете с пара на ряпа или тофу вместо с ориз.

кафяв

Състав за 2 човека:

  • 1 халба кафяв ориз
  • 2,5 чаши основен сок
  • 1 връзка нарязан зелен лук
  • 2 чаени лъжички масло
  • 1 супена лъжица олио за готвене
  • 40 дека раирани филета от пилешки бутчета
  • 1 мока лъжица лют червен пипер
  • 3 супени лъжици препечени лешници
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 супена лъжица мед
  • 0,5 мока лъжици джинджифил
  • сол и черен пипер на вкус
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1,5 deci сметана за готвене