Обезмасленото мляко ли ви отслабва Блогът

мляко

Днес има много разновидности на млякото: подсилен, без лактоза, цял, полуобезмаслен или обезмаслен. Всеки има своите качества: ниско съдържание на мазнини, богато на протеини или калций ... За хората, които искат да отслабнат, обезмасленото мляко млякото да се консумира? ?

Обезмаслено мляко

Обезмасленото мляко е мляко, от което дебел. Обезмасляването се извършва с помощта на машина, сепараторът за сметана-центрофуга, която ще отдели мазнината от останалите компоненти - главно вода -. По време на операцията, мазнината - по-тежка - ще се проектира към центъра на резервоара. След това млякото се събира по краищата. Обезмасленото мляко не трябва да съдържа повече от 0,3% мазнини. Пълномасленото мляко съдържа 3,5%. Приемът на калории е за обезмаслено мляко 33 Kcal. на 100 g в сравнение с 45 за обезмаслено мляко и 65 за пълномаслено мляко.Осигурява 3,2 g протеини, 4,8 g въглехидрати и 0,3 g липиди (срещу 3,6 за пълномаслено мляко). Добавено към това е калций, натрий и витамин D.

Ползите от млякото

Вече не е полезно да се представят ползите за здравето от млякото. Богат на калций и витамин D, той е отличен костен приятел. Това е и продукт, който осигурява правилното функциониране на организма. Високият прием на калций - обезмасленото мляко е обогатено с него, за да компенсира загубата по време на обезмасляване - улеснява отслабването. Калцият участва в клетъчния обмен и насърчава окисляването на липидите заедно с витамин D. Синтезът на липидите ще бъде забавен и те ще се съхраняват много по-трудно в тъканите. Тъй като млякото е богато на въглехидрати и протеини, то насърчава усещането за ситост, чрез забавяне на процеса на храносмилане. Следователно това е храна, която ви позволява да не закусвате.