Обезмаслено или цяло кисело мляко Кой е най-добрият избор
Ако е да избирате между обезмаслено или цяло кисело мляко, какво избираш Кое е по-добре: обезмаслено или цяло кисело мляко? Ние отговаряме на вашите въпроси с аргументи.
Киселото мляко е една от най-здравословните храни. Той е източник на важни минерали, носи протеини и съдържа онези чудесни ферменти, които поддържат чревната дейност и общия имунитет на тялото. Въпросът е кой е най-добрият: обезмаслено или цяло кисело мляко?
Основната разлика между обезмасленото и цялото кисело мляко е процентът на мазнини. Цялото кисело мляко съдържа всички мазнини в млякото, докато обезмасленото кисело мляко не съдържа никаква мазнина или само много малко количество.
Има важни хранителни разлики между обезмасленото и цялото кисело мляко. В 200 грама пълномаслено кисело мляко има около 220 калории, докато в нулево кисело мляко има само 130 калории. Целият има 11 грама мазнини, в сравнение с 0-5,5 грама мазнини в обезмасления. По отношение на въглехидратите и двата вида кисело мляко съдържат около 9 грама въглехидрати. Количеството протеин в обезмасленото кисело мляко е малко по-високо, отколкото в обезмасленото кисело мляко. Като цяло той е 20 грама, а в обезмасления 23 грама.
Ако дневната ви диета е около 1800 калории на ден, порция мазно кисело мляко на една от закуските не е проблем. Но ако ядете повече и получавате някъде около 2200 - 2400 калории на ден, вариантът с ниско съдържание на мазнини е най-добрият избор.
Трябва да се каже, че цяло кисело мляко означава кисело мляко, което има около 4 процента мазнини, докато нискомасленото кисело мляко е това, което няма мазнини или съдържа само малък процент, но няма добавена захар, оцветители, нишесте или други ароматични добавки. Вкусът на обезмасленото кисело мляко не е никак добър, докато цялото кисело мляко е фино, кремообразно, вкусно. Обикновено храните с ниско съдържание на мазнини са с лош вкус, поради което съдържат добавена захар.
Наситените мазнини, съдържащи се в цялото кисело мляко, са част от категорията здравословни мазнини добър, полезен за човешкия метаболизъм. Освен хранителните ползи, тези мазнини създават усещане за ситост.
Като цяло, при балансирана и здравословна диета, най-добрият избор е цялото кисело мляко. Това може да бъде основата на здравословни закуски и пълноценна и пълна закуска. Мазнините, които съдържа цялото кисело мляко, се отменят най-вече, ако добавите фибри от цели плодове или зърнени храни.
В крайна сметка изборът зависи само от вашия стил на хранене и от това как адаптирате диетата си.
Разберете ползите, които носи кефирна диета