Обезмаслени комбинации
Обезмаслени комбинации - Успехът на диетата се състои в правилните комбинации и в комбинации, които не ви дебели! Яденето на правилното нещо, когато имате нужда и, разбира се, в идеалната комбинация, е тайната зад талията на осата. Това е така, защото тялото използва определени ензими, които само в правилната формула дават максимален добив. Оптималните комбинации от храни не само регулират теглото ви, но и повишават тонуса ви и осигуряват здравето на желязото ви.
Протеинът заедно с липидите идеалната комбинация
За да отслабнете, не е достатъчно да използвате комбинация от липиди и протеини. Трябва да избягвате храни с транс-мазнини, които са опасни за здравето, и такива с високо съдържание на мазнини. Изберете мононенаситени мазнини, като зехтин или рапично масло. Сред наситените мазнини се препоръчва постно месо, пуешко, телешко и пилешко, без кожа. Протеините са от съществено значение за изграждането на жизненоважни клетки. Добавете белтъчини с ниско съдържание на мазнини към вашата диета - риба, яйца, нискомаслени млечни продукти. Към тях могат да се добавят пресни зеленчуци.
Въглехидрати, без комбинация
Плодовете не са полезни за храносмилането или фигурата, когато се консумират в комбинация с други храни. Те са пълни с вода и са много лесни за смилане, като тялото се възползва напълно от всички хранителни вещества. Ако например комбинирате плодове със сирене, последното, като липид, ще бъде по-трудно смилаемо и ще забави усвояването на подхранващите принципи от плодовете. Същото се случва и със зеленчуците, свързани особено с наситените мазнини като мазна пържола. Следователно е идеално да ядете плодовете като отделно хранене.
Фибри, задължителни в диетата, за да не напълнеете
Зърнените храни и като цяло пресните храни с високо съдържание на фибри не трябва да липсват във вашата диета. Овесена каша за закуска, в комбинация с нискомаслено кисело мляко, прави чудеса за храносмилането и транзита и помага за изгарянето на мазнините. Не забравяйте да премахнете напълно лошите въглехидрати от хляб, тестени изделия, ориз и други брашна, като бутер тесто или сладкиши. Заменете с няколко бадеми или ядки, които са пълни, задоволяват глада ви и ви хранят с основни минерали.