Научете се да отслабвате от първата диета Libertatea
De Libertatea pentru Femei, четвъртък, 30 август 2012 г., 19:14. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31
Първоначалната стъпка, през която трябва да преминете, когато сте на диета за първи път, е според специалиста сериозно да обмислите причината, която ви е накарала да отслабнете. „Ясното идентифициране на причината за наддаване на тегло може да доведе до увеличаване на успеваемостта на процеса на отслабване и до осъзнаване, че начинът на живот има недостатъци. По този начин има голям шанс диетата да бъде успешна не само за 1-3 месеца, но и за много по-дълъг период “, казва д-р Ciprian Constantin. И ако диетата успее да промени стила ви на хранене, това е идеалният вариант. „Ролята на диетолога ще бъде да намери решения за оптимизиране на начина на живот, да си постави ясни цели по отношение на здравето, теглото, талията, да подобри съня (което е доказано, че има допълнителни положителни ефекти върху загубата на тегло), да оптимизира програмата работен график, график на хранене, количество храна, въвеждане или адаптиране на физически усилия и др. “, казва специалистът.
Съществен трик: дневникът
Използването на дневник, в който се записва цялата консумирана храна, придружено от съответните часове, е много полезно. „По този начин можете да оцените количеството и качеството на консумираната храна, но също така и грешки в храненето, като часове или хранене. По този начин е лесно да се намесим, за да имаме резултати в борбата с килограмите “, обяснява лекарят. Той също така посочва, че „няма чудодейна хранителна програма: лекуването на зеле, дисоциираната диета или течното лечение са просто„ истории “за преходен успех“.
Рисковете от излекуване на грешна възраст
Възможните ефекти, причинени от небалансирана диета в много млада възраст, са: хранителни и витаминни дефицити, хранителни разстройства, апатия, когнитивно увреждане, раздразнителност, безпокойство, косопад, сенсибилизация на ноктите, безсъние или ниско кръвно налягане. „Диетите имат свързани рискове, дори минимални, независимо от възрастта. Но особено в случай на крайности, те се подчертават поради въздействието върху растежа (при младите хора) и върху свързаната патология (при възрастните хора) ".
► ПОВЕЧЕ СПОРТ, ПО-МАЛКО ТЕЛЕВИЗИЯ
За ученици и юноши трябва да се насърчава физическата активност, здравословното хранене, консумацията на плодове и зеленчуци, ограничаването на времето, прекарано пред монитора или телевизора, но също така и ограничената консумация на висококалорични храни. Най-важният аспект за младата възраст е поддържането на тегло в нормални граници, подходящо за височината, и особено за предотвратяване на наддаване на тегло, причинено от висококалорична диета и липса на физическа активност.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei