Обезмаслена супа 🍏 Зеленикава

съставки:
2/3 чаша парчета морков
½ чаша нарязан лук
2 скилидки накълцан чесън
3 чаши пилешка супа
1 ½ чаша нарязано зеле
½ чаша зелен фасул
1 чаена лъжичка доматено пюре
½ чаена лъжичка сух босилек
¼ чаена лъжичка риган
¼ чаена лъжичка сол
½ чаша парчета тиквички

Начин на приготвяне:
Напръскайте спрея за готвене (можете да го замените с малко масло) в голям тиган, задушете морковите, лука и чесъна на тих огън, докато омекнат, т.е. около пет минути.
Добавете пилешкия бульон, зелето, фасула, доматеното пюре, босилека, ригана и солта и оставете сместа на огъня, докато започне да кипи. Включете слаб огън и покрийте тигана за 15 минути или докато зърната на зърната се сварят. Добавете тиквичките и дръжте тигана на огъня за 3-4 минути. Сервирайте супата гореща.
Хранителни стойности на порция: 42 калории, 0 грама мазнини, 2 грама фибри.

---