Здравословното отслабване е бавно - WirEssenGesund
Колко хубаво би било, ако имаше хапче, което просто трябваше да пием преди всяко хранене и без значение какво ядем, оставаме с идеалното си тегло. Дори и да се правят много изследвания за това как на хората със затлъстяване може да се помогне при отслабване и идеята, че можете да сте слаби за нула време, без да правите нищо, е много примамлива, все още няма такова чудотворно средство. И все пак диетите, хапчетата, шейковете или детокс чайовете се рекламират точно така, било то в реклами или в Instagram.
Подвеждащи реклами в социалните медийни платформи
Рекламите за фитнес студия, фитнес приложения и диетични средства процъфтяват, особено в началото на новата година. Фактът, че точно тези предполагаеми помощници могат дори да увредят сърцето или да допринесат за нежелана бременност, разбира се изобщо не се споменава. Медицинският директор на британската здравна служба National Health Service (NHS) предупреждава за това в съобщение в края на годината. Според него диетите за бързо оправяне, хапчетата за отслабване и продуктите за детоксикация са в най-добрия случай неефективни и в някои случаи дори вредни.
Тази категория включва основно продукти, за които се твърди, че ви помагат да отслабнете бързо, като потискате апетита и намалявате умората. Страничните ефекти включват диария, сърдечни проблеми и непланирана бременност, тъй като оралната контрацепция може да бъде нарушена. По принцип е добра идея да искате да отслабнете, според лекаря, но шансовете за успех с хапчета за отслабване и детокс чайове са много малки в действителност.
Максималната загуба от един килограм на седмица е здравословна
Вместо това той съветва да изтеглите 12-седмичен план за отслабване от уебсайта на NHS. Това помага по безопасен начин да загубите около половин килограм до килограм на седмица, като се придържате към дневната граница на калориите. Ако надвишите тази граница, трябва да намалите приема си през следващите дни. Като цяло обаче на ден трябва да се консумират средно с 600 kcal по-малко, отколкото тялото се нуждае. Диетата все пак трябва да бъде здравословна и се препоръчва редовна физическа активност.
Тези препоръки всъщност са стара шапка за всеки, който се занимава с хранене и диета. Това, което мнозина могат да знаят от собствения си болезнен опит: не само количеството калории, но и видът калории са от решаващо значение за успеха при отслабване. За да се запази теглото в дългосрочен план, само пълна промяна в диетата към по-нискокалорична диета с по-високо съдържание на фибри ще помогне. По този начин оставате сити без излишни калории, а също така си помагате да постигнете по-постоянно ниво на кръвната захар, което предотвратява пристъпите на глад. Периодичното гладуване също може да бъде добро решение за дългосрочно отслабване. Ако комбинирате това с повишен прием на зеленчуци и след това оставите допълнителната захар, нищо не пречи на бикини фигурата!