Обезмаслена мускулна маса Кристиан Маргарит
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Фраза, която преди се използваше за продажба на съмнителен прах, фраза, чието ехо и до днес прави жертви.
Всеки начинаещ мечтае да качи мускули и да загуби мазнини.
Все още не съм срещал никой да каже, че иска да сложи мазнини и да се отърве от мускулите. Така че, да кажеш, че искаш да изграждаш мускули и да изгаряш мазнини е все едно да кажеш „от богатите и болните, по-богати и здрави“.
Мускулите са тъкан с подвижна роля. Двигател, ако щете. Основните компоненти, освен водата, са мускулните протеини и енергийните резерви. В допълнение към факта, че мускулните форми означават силно тяло, мускулите имат и други важни за здравето функции.
Мазнината е тъкан, чиято основна роля е да съхранява енергия. Компонентите му са, да, познахте: мазнини. Да се надяваме, че мазнините не придават форма на тялото ви, освен в малка степен.
Така че мускулите не могат да се превърнат в мазнини, а мазнините също не могат да се превърнат в мускули.
Можете да увеличите мускулната маса чрез тренировки и относително високо протеинова диета и можете да намалите мастните резерви чрез тренировки и диета. Това може да се случи едновременно, в няколко случая (с изключение на спортистите):
1. Добра генетика
Имате късмет и колкото и малко неврони да имате, тялото ви реагира на всякакъв вид тренировки и диети, като в същото време е „надарено“ с по-малко мастни клетки. Въпреки че изглежда нереално, има такива хора. Хора, които нямат идея за обучение или хранене, хора, които хващате с геврека в устата си, но които изглеждат така, сякаш знаят нещо за това как да стигнете до там. Често тази категория включва тези, които приемат стероиди и други "двойни", в тайна.
2. Връщане
Бяхте в добра форма, имате здравословни хранителни навици и знаете как да тренирате, но идвате след период, в който стояхте далеч от фитнеса и диетата не беше идеална. В този случай нещата от финес, които вече владеете, могат да ви помогнат да постигнете целите си много лесно, дори ако, очевидно, не полагате специални усилия за това. Вече знаете какво работи за тялото ви, на какъв тип тренировки реагира, какво е добре да ядете и как да дозирате всичко това.
3. Кльощава мазнина
По-късно включваш телевизора и откриваш, че коремът ти е голям колкото телевизор, а мускулите ти са дебели колкото кабелите, които го свързват със стената. Единствената тренировка за вашите мускули е, когато щракнете с мишката и вашата идея за здравословна диета са млечни зърнени храни и натурални сокове. В този случай има някои много важни компоненти: информация (където ще разберете какво да правите), организация и мотивация, време. Ако можете да си купите първите две (личен треньор, диетолог), времето ще трябва да изтече. Повторение след повторение, минута кардио след минута кардио, тренировка след тренировка, протеинов шейк след протеинов шейк, седмица след седмица, месец след месец, здравословна храна след здравословна храна.
Най-умното решение обаче ми се струва да подходим целите една по една, по важност: мускулна маса, изгаряне на мазнини, възстановяване на сърдечно-съдовия капацитет, след оценка на разликите между вашето текущо ниво и желаното.
За съжаление няма общо решение за увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините. И, за съжаление, няма хранителна добавка, която да увеличи мускулната ви маса и да намали мастния слой, ако се храните като прасе и мързеливи през свободното си време.
Ако имаше просто, общо, лесно за прилагане и евтино решение на този проблем, можете да се обзаложите, че милиони други хора биха помислили преди да го използвате и бихте го намерили написано с главни букви на сайт като този.
И не, нещата не могат да се случат бързо. Ако можеше да се случи бързо, вече нямаше да четете тези редове, но вече бихте се възхищавали на мускулите си в огледалото.