Обет на Джеви; Блог за фитнес зона
И вие ли сте в лагера на онези, които всяка година взимат новогодишни решения? Попадате ли в него година след година? Винаги ли се плъзга някъде? Не можете да се откажете от тютюнопушенето, защото докато оставите цигарата, ще има нов стрес период на работа и разбира се, че не можете сега? Или вашата диета се проваля на корпоративни/семейни събития, или поради стрес? Не е ли лесно да продължите да се движите като част от ежедневието? В крайна сметка дори не сте свалили 10-20 килограма през първата седмица, защо да продължите? Разбира се, че е взето така, нали? Имали сте много наднормено тегло за седмица-две, нали?
Не искам да постигна всичко за една седмица, но няма да стане след месец!
Първо и най-важно: решете сами! Не е нужно да сте на среща: Ще отслабна след две седмици от 1 януари 🙂, но решете да промените начина си на живот СЕГА!
Задайте конкретната си цел, която искате да постигнете с това: отървете се от х килограма.След това го разбийте на по-малки части за цели, които могат да бъдат реалистично постигнати напр. качване на 2-3 кг минус за месец или започвайки с упражняване на една или две тренировки седмично, за да свикнете с движението, не искате да отслабвате/да качвате мускули веднага - лошата ми новина е, че няма да отиде от преувеличена тренировка, която започна с много инерция. Ако никога не сте се движили, започнете внимателно, с малко ходене или, ако е възможно, с бягане, намерете добър треньор, тренирайте под наблюдението на треньор, избягвайте наранявания! Увеличете количеството ходене или бягане, броя на тренировките - достигнете 3-4 тренировки седмично постепенно.