Обещахте да отслабнете Ето как вашата диета ще бъде успешна!
Всичко и веднага?
Ако искате излишните килограми, набрани през месеците/годините, да изчезнат след няколко седмици, ще бъдете много разочаровани - и това ще застраши успеха на промяната в начина ви на живот. Осъзнайте това тайната на трайното отслабване е умереността, търпението, не безсмислен пост и други драстични методи. Ако се придържате към новите си навици - и то не само за няколко седмици! - тогава ще се отървете от излишното.
Реалистични цели и подцели
Измервайте, дори с експертна помощ, колко всъщност имате нужда, за да отслабнете - ако изобщо трябва. Като цяло често се казва, че реалистичната скорост на отслабване е половин килограм на седмица, но не е проблем, ако вървите с по-малки стъпки. Загубата на тегло не е задължително ключът към промяната на начина на живот, подобряването на здравето или оформянето на формата често означава много повече от десетилетията или килограмите, които сте хвърлили!
В допълнение към подцелите и целите си за теглото си, опитайте се да формулирате и други видове желания, като желание да носите по-малък размер дрехи или понижаване на нивата на холестерола или кръвното налягане. Но основната цел трябва да бъде да се чувствате по-добре в кожата си всеки ден!