Обелете груби качулки!
Повечето хора са по-способни да свият рамене с мускулите си трапец, докато други изобщо не тренират. И двете концепции са погрешни.
Нека започнем с по-лошата ситуация. Въпреки че мускулът с качулка (или трапецовиден мускул, ако предпочитате) помага в работата на други мускули в доста упражнения (гребане, издърпване), той е един от най-използваните мускули в човешкото тяло, но ние само имаме добре развит мускул с качулка, ако правим специални упражнения.
Козметика
Със сигурност знаете, че когато филмовите звезди искат да изглеждат мускулести на филмовия екран, техните треньори много наблягат на раменете и качулката, защото тези мускули са забележими. Помислете само за Бейн от филма Батман, който е въплътен от Том Харди (но качулката също играе голяма роля във физиката на Бойка). Ако искате да постигнете и физика, която, ако хората видят отворени уста, не пренебрегвайте и качулката!
Разбира се, не е нужно да трапецирате при всяка тренировка, но пропускането му от тренировъчния план би било сериозна грешка.
Не го клати!
Не е само с качулка „козметични причини“. Точно като пренебрегвания мускул на долната част на гърба, пренебрегваният мускул с качулка може да причини физическа болка. Тези две мускулни групи трябва да тренираме не само за да имаме по-впечатляваща физика, но и да нямаме мускулно-скелетни проблеми, нашите болки.
Качулатият мускул частично покрива тила, той е равномерен, десен и ляв мускул, двете страни заедно образуват трапецовидна форма, откъдето идва и името трапецовиден мускул. Те свързват гърба с двете кости на раменния пояс. Противно на общоприетото схващане, дори ако можем да говорим за общественото вярване за мускулите с качулка, мускулът с качулка е не само способен да движи раменете ни нагоре и надолу.
В допълнение към това, че можем да обърнем главите си настрани заради секцията на врата на трапецовидния мускул, трапецовидните мускули също свиват раменните лопатки, сближават ги и дори стабилизират лопатките, докато горният крайник или евентуално шията се движи спрямо тях.