Бягане и затлъстяване - Кардиотренинг - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравейте всички.
От януари взех добра резолюция, която се опитвам да поддържам, повече спорт и пълна промяна в диетата си.
Моята община организира сесии на тема „Аз се кандидатирам за моята форма“. Новата програма стартира в понеделник; Програмата за начинаещи има за цел да знае как да тича 5 км след десет седмици.
Но сега затлъстяването ме плаши по отношение на глезена и коленете и исках да знам дали мога да го направя или е по-добре да изчакам до септември, че загубих повече.
В момента ходя около 45-50 мин през ден, ходя на басейн веднъж месечно. До преди две седмици правех по 40 минути зумба на всеки два дни (сега заменена с ходене, намалена мотивация, защото не в група, защо мислех да се присъединя към бягаща група).
Така че се чудех какво мислите? По-добре да изчакате или да започнете веднага?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Елиптичен или велосипед: добро допълнение към бягането ?
Съвети за бягане
Възпалено гърло след бягане
При равни HR е по-добре да бягате или да ходите?
SOIZIC21 Той ви каза след колко време бихте могли да прибегнете?
yaninou971 Е, аз съм много затлъстял с все още 40-50 кг твърде много, но все пак възнамерявам да загубя 30.
Започнах да бягам преди 6 дни, малко ме болят коленете, но само този отдясно. Любопитното е, че коленете ме болят повече в почивния ден, отколкото когато бягам.
И накрая, не го правя със съда, те ни казаха 20 минути преди урока и бяхме планирали нещо друго.
Ето моята програма за тази седмица
2 минути бягане 2 минути пеша x4
Следващата седмица добавяме 1 минута състезания в края.
Ще ходя да тичам през ден, така че около 3 пъти седмично.
SOIZIC21 Той ви каза след колко време бихте могли да прибегнете?