Американски изследователи са установили топ диетите за отслабване!
Американски учени от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI), Третият по големина здравен център в Националния здравен институт, базиран в Бетесда, Мериленд, анализира 38 признати в САЩ диети и решава, че най-добрата диета е DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).
Основният принцип на тази диета се крие в отказването от захар, сол и продукти с високо съдържание на наситени мазнини (те стават твърди при стайна температура), считани за основните виновници за повишаване на холестерола.
В допълнение към ключовия си ефект, който е да понижи кръвното налягане, диетата DASH помага и за понижаване на нивата на холестерола. Американски експерти също казват, че DASH може да работи по-ефективно от много фармацевтични продукти, предназначени за борба с хипертонията.
Трябва да се отбележи, че също на първо място в класацията на диетите, съставена от експерти на NHLBI, беше поставена, но след DASH, много популярна в цял свят средиземноморска диета, която намалява телесното тегло и подобрява мозъчната и сърдечната дейност. Освен това намалява риска от развитие на диабет, а също и рак.
Гъвкавата вегетарианска диета е класирана на трето място. Тези, които го спазват, тежат средно с 15% по-малко от последователите на която и да е друга диета. Те са по-малко изложени на инфаркти и живеят средно с 3,5 години по-дълго от потребителите на месо. Гъвкавостта на тази диета се състои в това, че въпреки че настоява за пълното отказване от месото, тя допуска някои изключения, „ако апетитът е много висок“.