Обективни извити ръце и твърд бюст - Онлайн линия

актуализирано от The Online Team на 26.02.2019

ръце

Откривате, че ръцете ви са прекалено отпуснати и че бюстът ви е отпуснат ?

Малко спорт, придружен от балансирана диета, е достатъчен, за да възстанови приятната извивка на меките ръце. Същото важи и за бюста, който малко тренировки с тежести ефективно укрепват. За да намерите тънки и мускулести ръце и вече да не ги криете под разхлабени върхове, следвайте съветите на Ligne en Ligne !

Защо качваме килограми ?

В ежедневието ръцете са малко използвани. По-специално трицепсът, област, където мазнините се прикрепват много лесно, особено при жените.

Ръцете са оформени от следните мускули:

  • Дългият супинатор, който седи между китката и лакътя. Този функционален мускул участва във всички движения на ръката.
  • Бицепсите, които седят между лакътя и рамото. Тези мускули са отговорни за огъване на лакътя и движение на ръката. Те също са отговорни за ефекта на "подуване", когато са призовани към властта.
  • Трицепсите, които са разположени между лакътя и рамото. Тези мускули се използват за огъване на ръката и предмишницата. Това е зоната за съхранение на мазнини при жените, където кожата има тенденция да увисва лесно.

Прегледайте съдържанието на вашата чиния

По отношение на хранителните навици:

  • Избягвайте драстични или повтарящи се диети, тъй като те насърчават съхранението и са склонни да намаляват еластичността на гърдите.
  • Не пропускайте храненията. Вместо това яжте балансирана закуска, ако сте гладни и имате малко време пред себе си.
  • Яжте по редовно време, което е много по-добре за тялото ви.
  • Пийте редовно без храна или преди ядене. Той подпомага храносмилането и елиминирането.
  • Избягвайте лека закуска, която отново започва процеса на храносмилане. Или закуска винаги в точно определено време.
  • Регулирайте енергийния си прием, защото всички излишни калории веднага ще се съхраняват като мазнини в резервните зони.


От страна на храната:

  • Яжте протеини (яйца, риба, меса, сирена, пълнозърнести храни), за да помогнете на тялото си да поддържа и изгражда мускули.
  • Предпочитайте непреработени въглехидрати (пълнозърнести храни, ориз, тестени изделия) пред рафинираните въглехидрати (сладкиши, бонбони, газирани напитки ...). Тъй като бързите захари насърчават съхранението в резервати.
  • Пийте билкови чайове и вода, за да източите тялото си.