Обективни фактори, влияещи върху избора на обувки за бягане II Поглъщане на удари
В света на маратонките различаваме:
-общи обувки за бягане (известни също като обувки за тренировка),
-олекотени обувки за обучение или т.нар полусъстезателни обувки,
-естествени или т.нар. минималистични обувки също
Разбира се, може да има, има модели извън горните класификационни категории, но повечето от маратонките могат да бъдат класифицирани в една от горните.
За да разберем защо обувките са толкова различни, трябва да се задълбочим в темата за абсорбирането на ударите.
Най-важната характеристика на общите маратонки („обувки за тренировки“), разработени за редовно ежедневно бягане на по-дълги разстояния, е способността им да поемат шока. Материалът от пяна, който придава на маратонките междинна подметка и модулите за допълнително амортизиране, вградени в пяната, свалят натоварването от мускулите ни, като намаляват силите. В резултат на това мускулните влакна стават по-малко уморени и се съкращават по-късно, така че ставите не болят или болят много по-късно, сякаш затихването е единствено върху нашите мускули. За повечето хоби/аматьорски бегачи закупуването на обувки за бягане се отнася главно до закупуване на способности за поглъщане на удари.
Защо се нуждаете от обувки с възглавница? Те изобщо са необходими?
Отговорът на втория въпрос е положителен за по-голямата част от бегачите. Повечето бегачи аматьори/хоби, които съставляват по-голямата част от общността за бягане, се нуждаят от добре амортизиращи маратонки. Защо? Причините за това са няколко. Нека вземем най-важните.
Първата и може би най-важна причина е начинът на живот. Повечето хора прекарват по-голямата част от деня си седнали пред монитора. В допълнение към работното време, ние сме в заседнало положение и в много други случаи (пътуване, почивка и т.н.). В резултат на това мускулите ни постепенно се адаптират към това седнало, често прегърбено, значително различно положение на тялото от бягане, ходене, изправяне, да не говорим, че правилната инервация на мускулите и мускулната функционалност също са нарушени. Накратко, мускулесто, повечето от нас са напълно свикнали да тичат в зрелите си години.
Друг проблем е, че водим много заседнал начин на живот, така че дори нямаме възможност мускулите ни да получат стимулите, необходими за тяхното развитие и поддържане. Поради тези фактори нашите мускули са само неподходящи за смекчаване на вредното въздействие на работещите сили.
В контекста на начина на живот наднорменото тегло също може да бъде допълнителен риск от нараняване.
Вторият фактор е техниката на бягане. Неправилно изпълнените движения за бягане могат значително да увеличат честотата на наранявания. Една от най-съществените причини за неадекватна техника на бягане е, че не се учим в млада възраст, затова много хора на възраст 30-40 години започват да джогират и бягат с култура на движение, която е много далеч от оптималната. Лошата техника на бягане се усложнява и от факта, че повечето хоби бегачи нямат обща физическа форма (включително тази на много елитни спортисти) или функционална мускулна работа. В резултат състоянието на мускулите им не им позволява да бягат с правилната стойка и динамика или само в ограничена степен. Така че не е чудно, че сте останали с лоша техника на бягане и по-висок риск от нараняване.
Третото важно нещо е местоположението на бягането. Повечето хора тичат по улиците на домовете си, в застроена среда: върху бетон, асфалт, павета. Общото между тези сайтове е, че те са най-твърдите от бягащите повърхности, така че ако бягате редовно, без да ги амортизирате - особено ако имате неадекватни мускули и техника на бягане - рискувате да увеличите риска от нараняване.
Предвид гореизложеното, за хоби бегач със средна мускулатура на средни мускули има много голям шанс да носи общите маратонки, които са заточени за поглъщане на удари. Не забравяйте, че всеки път, когато бягате в самолет, мускулите ви трябва да контролират силата, равна на два до три пъти телесното тегло всеки път, когато пристигнете. Омекотената обувка - като вид патерица - намалява обема на работа върху мускулите и ставите.
След това продължително въведение, ако се върнем към категориите в началото на статията и ги разгледаме по отношение на амортизацията, става ясно, че видовете маратонки се различават най-много по отношение на амортизацията.
Нека поговорим накратко за тях.
Общи обувки за бягане: