Ob; седнете; бебето се учи; детето ти; яжте бавно

детето

Добавете към iStock любими

На масата, както и в банята, има добри навици, за които да се грижите за здравето си. Както разкрива проучване в списанието Pediatric Obesity, изчакването 30 секунди между ухапванията помага на децата да се борят с детското затлъстяване.

Яжте бавно за отслабване

Въпросното проучване разгледа детско затлъстяване и потърси начин децата да отслабнат. Следователно целта беше да се сведе до минимум количеството храна, консумирана от последните, преди мозъкът им да им изпрати сигнал за ситост, което означава, че вече не са гладни.

За да проведат своите изследвания, учените наблюдават хранителните навици на 54 деца на възраст от 6 до 17 години, живеещи в град Дуранго, Мексико. След това бяха сформирани две групи: в първата децата трябваше да изчакат 30 секунди между всяка хапка, във втората ядоха с желаното темпо. След това резултатите от тези две групи бяха сравнени с тези от друга група, която също беше на контролирана скорост на хранене.

Резултатите бяха ясни: теглото на децата, които ядоха бавно, спадна от 2 на 5,7% за 6 месеца и от 3,4 на 4,8% след една година. Напротив, теглото на тези, които не са контролирали своя ритъм, се е увеличило от 4,4 на 5,8% за шест месеца и от 8,3 на 12,6% за една година. Поради това изследователите стигнаха до заключението, че бавното хранене е било успешно при отслабване. Тъй като наистина, като ядат бавно, децата осъзнават, че вече не са гладни, преди да са яли твърде много, защото дават време на мозъка си да им изпрати посланието за ситост.