О виж! Това е мюсли! Хранителни въпроси
Слоести мюсли - идеални за отнемане
Вдъхновение за утрешния работен ден:
При миризмата и гледката слънцето изгрява!
Купуването на добри неща, докато сте в движение или на работа, е проблем. Ето защо винаги се радвам, когато мога да прочета добри съвети за това в други блогове. Ето съвет от мен, като прословутия „събирач на бурканчета от туршии“. В зависимост от вашето настроение, тип диета и сезон, плодовите съставки или „млякото“ се променят.
Съставките:
- ½ ябълка
- 1 кръвен портокал
- 1 порция мюсли
- 200 мл бадемово мляко или кокосово мляко
- 1 буркан с винт (приблизително вместимост 1/2 л)
Подготовката:
Първо заровете ябълката на кубчета и я сложете в чашата. След това поръсете отгоре мюслито. Като трети слой добавете кървавия портокал на парчета. Добавете „млякото“, затворете го добре и готово!
Изглежда добре, има добър вкус, зарежда ви и е здрав.
Мюслис/мюсли: можете да купувате от различни доставчици, в различни варианти (палео, ниско съдържание на въглехидрати, класически, обърнете внимание на съдържанието на захар!), Или да се смесите. Например от домашно приготвена ядка гранола, изсушен кокос, лиофилизирани плодове и/или сушени плодове.
Ето още една рецепта за самостоятелно смесени мюсли с ядки: Можете да контролирате кои любими съставки се добавят, дали и колко захар или захарни съставки са включени.
- 2 супени лъжици кокосово масло
- 2 шепи бял сусам
- 2 шепи слънчогледови семки
- 1 шепа конопени семена
- 2 шепи изсушен кокос
Изпечете всичко заедно леко в тиган, трябва да мирише добре, но да не започва да пуши! Това носи малко "хрупкаво" на мюслито. Прехвърлете от тигана в стъклена купа и оставете малко да се охлади.
- 4 шепи смесени ядки (бадеми, лешници, орехи, кашу)
- 2 чаени лъжички мед
- 1/2 чаена лъжичка смляна ванилия
- 1 шепа семена от чиа
Нарежете грубо ядките и също леко ги препечете, залейте с меда и разбъркайте добре. Изсипете в стъклената купа, сега добавете семената ванилия и чиа и разбъркайте всичко заедно добре. Поради кокосовото масло и меда, всичко лесно се слепва и запазва добрата смес! Оставете да се охлади.
- 2 шепи кокосов чипс
- 3 шепи сушени малини
- 3 шепи киноа надуха
Сега разбъркайте добре последните 3 съставки и изсипете блясъка в добре запечатващи се чаши. Вкусът е прекрасен и ви държи сити за дълго време!