О вакан; с; н; здрави и здрави; Максимална форма - Номер 1273 - Година 2017 - Архив - Формула AS
- Не позволявайте на топлината да ви изгори -
Какво по-хубаво от това да прекарате горещ летен ден без проблеми? Да седите навън на открито и да се наслаждавате на парещото слънце? Невъзможно е, казват специалистите, климатичната система на нашето тяло ще бъде принудена да работи с максимална скорост, произвеждайки потни вълни (което има охлаждащ ефект), така че телесната температура да не надвишава 37 градуса. А тези, които се потят много, губят много течности и електролити. Следователно ще е необходимо да се пият големи количества вода, за да се предотврати нарушение на кръвообращението. В горещите дни двата литра течности, които той винаги помни, трябва да се увеличат до три, ако искаме да не припадаме на пътя. Плоска вода или плодови чайове, не охладени в хладилник.
Решения за уморени крака
Когато живакът се покачи рязко в термометрите, често усещате как набъбват тежките ви крака, глезени и стъпала и с изненада откривате, че сандалите (които всъщност са с правилния размер) изведнъж започват да се стягат. В горещината дори малка венозна недостатъчност може да ви затрудни. Кръвообращението и лимфният поток стават по-бавни, течността се натрупва в долните крайници. Поради тази причина се препоръчва да държите краката си нагоре (от време на време на стол) от време на време за няколко минути. Това помага на кръвта да тече по-лесно обратно към сърцето. Има и добавки, които укрепват стените на вените, например Antistax (с екстракт от листа от червена лоза) или румънския продукт MuВmivenol (с див кестен, мумия, ацетилреверверрол и други).
Добър нощен сън, въпреки сънливостта
Ако въздухът в спалнята остане неподвижен и ви притиска и по кожата ви се е разпространил филм от пот, няма да можете да заспите, колкото и да се опитвате. Но не позволявайте това да ви отведе там. Отворете широко прозорците и проветрете стаите добре за десет минути, сутрин и вечер. След сутрешната вентилация спуснете щорите или дръпнете завесите, като по този начин предотвратите загряването на стаите. И ето един съвет, който звучи парадоксално, но ние ви вярваме, че работи: вземете топъл душ преди лягане. Той отваря порите, отделяйки топлината, събрана през деня.
Без скачане в студена вода
В много горещи дни басейните са пренаселени. След слънчеви бани нищо не изглежда по-изкусително от потапяне в хладната вода. Върнете се обаче при тях в името на вашата кръвоносна система, която със сигурност ще бъде увредена от температурната разлика между въздуха и водата. Свиквайте с по-ниската температура на водата постепенно. Отначало охладете малко тялото си с душ. След това влезте във водата, без да бързате, и намокрете ръцете, лицето и торса си на свой ред, преди да се потопите напълно.
Понякога вместо красив загар кожата се покрива с червени петна и мехури, а освен това се появява и сърбеж. И в двата случая дерматолозите диагностицират слънчевия дерматит. UV лъчението, което прониква в кожата, предизвиква алергична реакция. В острата фаза обикновено се предписва хидрокортизонов мехлем. Като предпазна мярка лекарите ни приканват да използваме крем или лосион с висок защитен фактор (минимум 30), всеки път, когато излизаме от къщата.
Избягвайте студените напитки
В горещината ледена бира прави чудеса! Първите глътки от чаша студена кока-кола са също толкова добри. Но по-късно може да имате проблеми с храносмилането. Освен това студените напитки подлагат тялото на излишна работа и загуба на енергия, тъй като го принуждават първо да доведе напитките до телесна температура, само за да ги използва за хидратация. Следователно течностите, консумирани при стайна температура, са за предпочитане. Или, още по-добре, топъл чай. Той произвежда леко изпотяване, което ще охлади тялото.
През лятото всичко се случва за миг: достатъчно е да поддържате банския си мокър, докато изсъхне, или да удължите безразсъдната си вечеря на тераса - и вече сте нападнати от цистит. И когато телесната температура спадне, имунната система вече не може да работи. Помогнете му с настойка от коприва. Растението съдържа много калий. Имайки диуретичен ефект, този минерал допринася за елиминирането на микробите от тялото. Пийте по една чаша на ден, докато симптомите изчезнат.
Настройте климатика правилно
Идвайки от задушаващия сняг на улицата, наистина имаме изключително приятно усещане, когато влезем в атмосферата на студ, модерирана от супермаркет. Несъмнено климатичните системи са миниатюрно изобретение. Единственият проблем: стръмният преход от високи към ниски температури затруднява имунната система, отслабвайки естествената способност на организма да се защитава. Затова внимавайте как настройвате уреда си у дома. Температурната разлика между вътрешния и външния въздух не трябва да бъде повече от 6 градуса и разстоянието от източника на студен въздух от три метра.
Не забравяйте за ваксините
Онези, които се подготвят за почивка на море или в планината, и особено в екзотични земи, трябва, преди да се опаковат, да обмислят дали са взели подходящи мерки за безопасност за защита на своето здраве. Пътуването до далечни региони, с които не сме запознати, крие реални опасности: особено наличието на вируси и бактерии, които не съществуват в нашата област, срещу които ние не сме имунизирани. Ето защо, 4-6 седмици преди да отидете на почивка, трябва да посетите семейния си лекар. Като взема предвид настоящото здравословно състояние, но също така и медицинската история, както и рисковете на страната на местоназначение, той може да изготви списък с препоръчителни и задължителни ваксини, като тези срещу тетанус, дифтерия, морбили, паротит и др.
Освежете вашата аптека за пътуване
Проверете дали лекарствата, които сте взели със себе си миналата година, са изтекли междувременно. В този случай ще трябва да ги замените. Основното оборудване включва аналгетици и антидиарейни препарати. Незаменими са и материалите за първа помощ: лепенки, компреси, бинтове. Ако знаете, че сте любима цел на комарите, ще ви трябва и крем за успокояване на храната.
Поставете малко спокойствие в куфара
Ако сте преминали през по-стресиращ период в навечерието на заминаването си, възможно е в първите дни на почивката ви да се почувствате студени. За да избегнете подобни неудобства, не трябва да ходите на почивка директно от работа или веднага след много взискателно събитие. Най-мъдрото нещо е да планирате поне един ден без стрес, без стрес преди и след почивката си. По този начин ще се възползвате максимално от предимствата на почивката.
Отмъщението на Монтесума
Много туристи, които отидоха да прекарат почивката си на другия край на света, попаднаха в ситуация на редовно посещение на тоалетната на хотела, особено защото ядеха плодове и зеленчуци сурови, без да ги белят. След това не забравяйте да белите и да ядете само готвена храна. Ако съветът ви дойде твърде късно, пийте много течности (бутилирана вода, чай или зеленчукови супи), за да предотвратите дехидратация. В същото време вземете специален електролитен разтвор от аптеката, с който можете да компенсирате загубата на соли.
Подарете си спокойна почивка
Германски изследователи са установили, че една трета от исковете за развод се регистрират в съда веднага след завръщането си от летния отпуск. Според тях феноменът може да се обясни с прекомерните изисквания към партньора. За да избегнете конфликти, изяснете предварително какви са вашите очаквания и към какви дейности се насочват вашите предпочитания. Ако възникне спор, обаче, откажете се от съвместните действия и направете отделен график. По този начин ще откриете своето спокойствие и ще можете да проведете ясна дискусия в края.