О, красивите; венци! An r; gime v; g; може ли тариенът да ви помогне; отслабване

Ключови съобщения

  • Броят на възрастните с наднормено тегло и затлъстяване нараства в световен мащаб.
  • Изследванията показват, че лакто-ово-вегетарианската и веганска диета могат да ви помогнат да отслабнете в краткосрочен план. Веган диетите и вегетарианските диети, съчетани с ограничен прием на калории, водят до най-голяма загуба на тегло.
  • Необходими са повече изследвания за дългосрочните ползи от вегетарианската диета за отслабване.

Отслабването и задържането му не е лесна задача. Трябва ли да сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, средиземноморска, сурова или палеолитна диета? Защо не опитате доброто старо вегетарианство? Или би било по-добре да отидете веган? Когато искате да свалите няколко килограма, е трудно да разберете в коя посока да поемете.

може

В световен мащаб близо 37% от възрастните са били считани за наднормено тегло или затлъстяване през 2013 г .; брой, който се увеличава от поне четири десетилетия (1).

Няма съмнение, че е добре да се поддържа здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, инсулт, сънна апнея, психични заболявания и рак (2).

Вегетарианството също е във възход. През 2015 г. около 3 милиона канадци - или 8% от населението - са спазвали вегетарианска или предимно вегетарианска диета, според проучване на Ванкувърското хуманно общество (3). Вегетарианците се разделят на два основни типа. Лакто-ово-вегетарианците избягват месото, но консумират мляко и яйца, докато веганите ядат растителна диета без никакви животински продукти (4). Изследванията свързват вегетарианската диета с по-нисък риск от хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания (5).