Нужди на спортисти от протеини (количествени и качествени аспекти) - CERIN

Време за четене: 2 минути

количествени

Дата на публикуване: 28 март 2014 г./Дата на актуализация: 26 декември 2016 г.

Физическата активност причинява значителни загуби на вода, въглехидрати, мазнини, минерали и протеини. Те се вземат от резервите на тялото, които следователно трябва непрекъснато да се попълват.

Изискване към протеини на спортиста

Изискванията към протеини, свързани с физическата активност, варират в зависимост от интензивността на тренировката, вида спорт и теглото на спортиста. Дневната нужда от протеин се изразява в грамове на килограм телесно тегло (g/kg/ден). Балансираната диета в повечето случаи може да отговори на това изискване за протеин.

* Препоръчителният прием е от порядъка на 1,3 до 1,5 g/kg/ден. В таблицата произволно избрахме да дадем резултата за 1,4 g/kg/ден.
** Препоръчителният прием е от 2 до 2,5 g/kg/ден. В таблицата произволно избрахме да дадем резултата за 2,3 g/kg/ден.