Нужди на децата от калории - толкова много упражнения; убий дете
След раждането на дете започва растеж. Детето се нуждае от достатъчно калории, за да расте здравословно и да развие всички важни функции на тялото.
Особено по време на пубертета децата имат повишена нужда от калории, която дори надвишава дневните нужди на възрастните. При доставянето на необходимите калории обаче е важно балансираното хранене да е важно, за да не се появи затлъстяване в детска възраст.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Общ преглед - нуждите от калории при децата
В утробата майката се грижи и за нероденото дете. По-късно той сам трябва да абсорбира важни хранителни вещества и калории, за да стимулира растежа. Тъй като децата са много активни и изгарят толкова много калории, а също така се нуждаят от много калории, за да пораснат, нуждата от калории в определени фази от живота надвишава тази на възрастен.
Средното изискване е, както следва:
| 0 - 3 месеца | 650 ккал |
| 4 - 12 месеца | 850 ккал |
| 1 - 3 години | 1300 ккал |
| 4 - 6 години | 1800 ккал |
| 7 - 9 години | 2000 ккал |
През първите девет години от живота момичетата и момчетата се нуждаят от еднакво количество калории всеки ден. От 9-годишна възраст нуждите на двата пола се различават, както следва:
| момиче | 10-14 години | 2200 ккал |
| момиче | 15-19 години | 2200 ккал |
| Момчета | 10-14 години | 2500 ккал |
| Момчета | 15-19 години | 3000 ккал |
Здравословното хранене е важно за развитието на детето
Децата обичат да използват хранителните навици на своите родители и по-големи членове на семейството като модел за подражание. Лесно може да доведе до затлъстяване, дори ако дневната нужда от калории е повече от покрита. Балансираната диета за деца от всички възрасти е от съществено значение и им помага да развият здрави и активни възрастни.