Нуждаете се от вашето мнение)

от Кума на 15.03 15:24

нуждаете

Здравейте всички

В момента съм с наднормено тегло. 1m83 за 96 килограма (98 килограма преди 4 седмици) Бих искал да получа съвет относно диетата си.

Бих искал да отбележа мимоходом, че не съм постигнал никаква масова печалба, нито практикувам бодибилдинг, а просто искам да изсъхне, за да загубя мазнините си, преди да започна сериозно да тренирам с тежести, за да започна добре така или иначе през периода на сухата ми история на стягане и скулптуриране малко). Но за момента мускулната маса не ми е приоритет, дори ако искам да загубя възможно най-малко, практикувам кардио (бягаща пътека и епилептичен велосипед) между 3 и 5 пъти седмично от 1:30 до 2 часа на сесия.

Ето преглед на моя (хранителен) ден

-Мюсли зърнени храни + полуобезмаслено мляко (една купа)
-Плодово кисело мляко (0%)
-Плод (портокал, киви или банан)
-Плодов сок, който ще си правя сам отсега нататък (благодарение на г-н Карио и неговия метод на хранене между другото, препоръчвам го).

-Настъргани моркови или домати
-Пилешки гърди
-ориз или бутчета със зелен фасул или бижута със зелен фасул
-Плодово кисело мляко (0%)

-Бяло сирене (0%) с банан

-Зеленчукова супа (направете си пресни зеленчуци)