Нуждаете се от помощ за ПРЕМАХВАНЕ! 178см 85кг; 65 кг (със снимки) диети и отслабване
Нуждаете се от помощ: ОТСЛАБВЕТЕ! 178 см 85 кг -> 65 кг (със снимки)
на gigine »20 септември 2010 г. 09:37 ч
тъй като вероятно сте мнозинството във форума, аз се обръщам към вас. Знам, че харесвате стройни, спортни момичета. Моля, помогнете ми да стана отново! Помогнете ми и ще си направите услуга! Нямам абсолютно никакви съвети! Предложенията са много добре дошли (разбира се и от момичетата)!
Моля, помогнете ми да създам ефективен план за обучение и хранене!
На първо място за себе си: жена, на 27 години, висока 1,78 м и в момента се колебая между 84 и 85 кг, което очевидно е твърде много! (вижте снимки "Преди")
Просто вече не се чувствам добре ! Чувствам се като напълно подпухнала юфка. Пазаруването, което е толкова популярно сред жените, завършва с лошо настроение за мен. Рокля размер 42 се разтяга и в зависимост от кройката е твърде малка за мен. До преди година носех размер 40-42 и тежах 78-80 кг.
Моето целево и желано тегло е 65 кг, добре дефинирани (вижте приложената мотивационна снимка и да се надявам "след" моя снимка) и размер на роклята 38 (така че определено няма постни заблуди). При 65 кг за моя размер, аз все още съм с нормално тегло и абсолютно в нормалните граници на моя ИТМ.
Бих искал да отида на 1.10. започнете и се информирайте дотогава и се подгответе морално за това. Първата ми междинна цел ще бъде след 3 месеца до 1.1. и бих искал целта си с 1.4. постигнати. да речем 6 месеца.
Сега идва уловът с цялата история: Тъй като съм напълно зает (офис/мениджмънт) и работя 40-50 часа седмично, пътувам около 150 км/ден (продължителност на магистралата/ден: 1,5 часа) и излизам 1.10. За да започна дистанционно обучение, имам нужда от ефективно обучение. Времето е съществен фактор за мен!
Тъй като досега съм направил груб седмичен план, бих искал да тренирам във вторник, четвъртък и почивни дни. Останалото време се отделя за учене (понеделник, сряда и петък, както и през почивните дни) и домакински задължения.
Ето моя график за деня:
Станете в 7 часа сутринта, след това в банята и 1 чаша Senseo Cappuccino (неподсладено)
8.00 сутринта извън къщата и в колата (обикновено ям (напълнена) ролка в колата или празна ролка геврек)
8.45/9.00 ч. Започване на работа (1 ISO тенджера неподсладен чай сутрин)
едночасова почивка за обяд между 12 обяд и 14 часа (какво предлага столовата)
18:00 ч. „Нормално“ след работа (но може да бъде и 19:00 ч./19:30 ч.)
след това в колата и реактивния дом
Пристигане вкъщи (19:00/20:00/20:30) (на път за вкъщи е моето фитнес студио (McFit, отворен 24/7), но обикновено съм твърде изтощен, за да спортувам)
след това приятелят ми готви за мен (или вечерня, или топли, обилни ястия; забележете: той е твърд спечелник, който може да яде всичко и колкото иска и "за съжаление" не наддава).
Забравих информация?
О, да, имам непоносимост към лактоза.
И ниското съдържание на въглехидрати работи добре за мен, но по-слабото ми аз обикновено се появява в даден момент, защото съм любим на въглехидратите.
Опитвам се да пия около 2 литра на ден, което обикновено успявам.
Нямам нищо против шейковете, но бързо ми омръзват и не мога да ги сваля.
Очаквам с нетърпение многобройните ви отговори!
Моля, помогнете ми да се върна към нормален, тънък, атлетичен живот.