Нуждаете се от помощ, програма за отслабване - форум за културизъм

Съобщение от Coraenerys »19 март 2017, 02:41

Здравейте всички !

Направих си хранителна програма за отслабване. Ще се нуждая от съвет, независимо дали ще бъде добре или не.

Закуска.
1 зелен чай без захар
2 филийки хляб
2 квадратчета черен шоколад + 75%
1 плод

Обяд.
100гр бяло месо
200гр зеленчуци
80гр нишесте

Закуска.
1 плод
1 шепа маслодайни семена

Вечерям.
100гр месо
200гр сурови зеленчуци
80гр нишесте

Съобщение от Надхир »19 март 2017, 16:04

Не е достатъчно да вземете произволен план за хранене и да го тествате.

Разкажете ни повече за вашите (тегло, възраст, ръст, физическа активност.) И ние можем да ви отговорим.

Съобщение от Coraenerys »19 март 2017 г., 23:15

Съобщение от Asecna »20 март 2017 г., 14:22

изчислили ли сте вашия DEJ.

Липса на протеини, особено сутрин (яйца) и липиди (авокадо, бадеми, рапично масло, маслини)