Нуждаете се от омега-3 във вашата риба!

Вземете тази безплатна презентация сега !

Просто въведете вашето име и имейл адрес в полето отдясно и ще имате автоматичен достъп.

От Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал - Обадете ми се сега за безплатна консултация: 514-839-4128

Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал, специалист по физическа трансформация с над 200 успешни физически трансформации.

Спомняте ли си статията ми за Омега-3 и ползите от нея! Е, може би бихте искали да ядете повече риба у дома и рецептите ви остават. Ето един лесен за изпълнение, който очевидно е много здравословен. Чудесен начин да ядете омега-3 тази седмица!

Това е рецепта на Дениз Русин, Рибни филета, компот от домати и каперси

Съставки

2 с.л. супена лъжица зехтин 30 мл

4 филета от бяла риба (около 1 1/2 lbs/750 g общо)

2 френски шалот, нарязани на ситно

1 чаша грубо нарязани чери домати 250 мл

1 C. изплакнати каперси 15 мл

1 C. лимонов сок

Сол и черен пипер от мелницата

Подготовка

1. В незалепващ тиган загрейте 1 с.л. (15 ml) от маслото на умерен огън. Добавете рибните филета и гответе на две порции от 6 до 7 минути или докато рибните люспи се разклонят с вилица (обърнете филетата по средата на готвене). Сол и черен пипер. Поддържай топло.

---