Nutrition Bodybuilding L; Съществено, което може да промени всичко - UltimateAthlete UltimateAthlete
Как бихте искали да разберете какво може да направи разликата между страхотни резултати и лоши резултати от вашата силова тренировка?.
Въпросният елемент няма нищо общо с вашата програма за тренировка с тежести, а по-скоро с това, което сте сложили в чинията си.
Силовите тренировки предлагат много предимства.
По-голямата част от хората виждат само естетическата страна на културизма, бодибилдингът като инструмент за развитие и оформяне на мускулите.
Но това е само върхът на айсберга.
Благодарение на добре структурираната програма за бодибилдинг, адаптирана към вашата физика и вашите цели, можете също да развиете вашата сила, сила и мускулна издръжливост.
Силовите тренировки също помагат за укрепване и увеличаване на подвижността на ставите.
Не много хора го осъзнават, но тренировките с тежести също са най-добрият начин за загуба на мазнини.
Може би си казвате, че това е много и че на ваша страна не получавате нищо от това.
Ако случаят е такъв, това може да се дължи главно на две неща: неадекватни и неефективни силови тренировки и лош хранителен план.
Дълго време и като почти всички, които са пуснати в джунглата за тренировки с тежести, тренирах, без да се притеснявам за храненето си.
По времето, когато бях млад, все още съм, но преди малко по-малко от 15 години, поне не в главата и за тялото, тренировките с тежести също са добър начин за ограничаване на ефекта от времето, но хей обратно към нашите овце.
Така че бях млад и въпреки лошата си диета все още постигам някои резултати, защото когато сте на 20, тялото е по-благоприятно за адаптиране и развитие.
Но с течение на годините това се променя бързо и малко по малко резултатите, които получавах, се влошаваха и влошаваха, дори противно на целите ми.
Сложих всичко на генетиката и че тялото ми вече не беше създадено за такъв тип тренировки, но бях много далеч от истината.
Истината е, че ядох много, много лошо и не знаех, че без правилен хранителен план не може да има задоволителни резултати, дори ако давам всичко, което получавате по време на тренировките си.
Защото когато правите тренировки с тежести правилно, вие разграждате мускулните си влакна, черпите енергийните си резерви и подлагате сухожилията и ставите си на стрес, на който те не се използват.
За да се адаптира и развие, тялото ви се нуждае от достатъчно количество енергия и структурни елементи.
Тези приноси са възможни само с подходяща диета.
Но във вашата диета има йерархия, която трябва да се следва, някои елементи са по-важни от други, независимо дали става дума за натрупване на мускули, изграждане на сила или загуба на мазнини.
Най-важните неща, които можете да направите по отношение на диетата и на които трябва да обърнете най-голямо внимание, за да постигнете целите си със силови тренировки, са Калории.
Калорията е просто количеството енергия, необходимо за повишаване на 1 ° C, 1 грам вода при атмосферно налягане.
Калориите са за вашето тяло, какво е бензинът за вашата кола, тоест основното гориво за вашето тяло да функционира правилно и за да изпълнявате различните си ежедневни задачи.
Тялото може да получава калориите си от храната или от тъкани като мазнини и мускули.
Ако искате да качите мускулна маса и не консумирате достатъчно калории, няма да можете.
И обратното също е вярно, няма да можете да губите мазнини, ако консумирате твърде много калории.
Тук много хора се прецакват.
Прекарват безкрайни часове във фитнеса и се оплакват, че не качват мускули и до тях изяждат две листа салата, три зърна ориз и половин хамбургер.