Как да се храним, без да броим калории и без да наддаваме
Можете да отслабнете, без да броите калориите в чинията си и да се разочаровате. Отслабвате, като се храните здравословно и умно. Ето как.
Ядете три пъти на ден ... без да броите калории
Имате нужда от 3 хранения на ден, които трябва да уважавате. Трудно е да се спазва диета, която включва ядене, чудите се какво, ако станете гладни от масата. И тъжно.
Опитайте се да ядете на всеки 4 часа и ще видите, че се чувствате по-добре.
Избягвайте да ядете закуски за бързо хранене, сладкиши и т.н. Ще се чувствате по-малко заредени с енергия. Дебелее ви.
Как да се храним, без да броим калории и без да наддаваме
Сега, когато е лято, трябва да се насладите на салати. Различни салати, приготвени от всякакви зеленчуци. Понякога плодове.
Дайте си време за ядене и не правете нищо друго.
Салатите и водата са идеални, ако искате да отслабнете
Повечето ястия трябва да съдържат салата. Пийте 1 чаша вода 20 минути преди хранене. Ще се уморите по-бързо.
Опитайте леки супи, зеленчуци, пилешко месо, риба на скара (не пържена), пуйка.
Ако сте пристрастени към сладкото, опитайте нови рецепти с по-малко брашно, захар.
Просто яжте много по-малко сладкиши, отколкото преди. Но не правете това ежедневно.
Пийте колкото се може повече течност през деня, особено сега, когато е много горещо и се потите много. Имате нужда от хидратация.
Течностите не означават кисели сокове от магазина, а вода, подсладени с мед чайове, към които добавяте листенца мента, лимонада с мед.
Опитайте кулинарните изкушения
Ако чувствате, че не понасяте изкушенията на готвенето, трябва да спрете, след като ги опитате. Не и след като сте уморени.
Всеки човек има свой собствен ритъм, свой апетит. Обърнете внимание на чувството на глад и не го бъркайте с удоволствието да ядете нещо.
Доколкото е възможно, не яжте след 19:00, рискувате това, което ядете, да се депозира там, където не ви харесва.
Всеки път, когато се чувствате изкушени от нещо, помнете вината, която имате след това. И как ще изглежда скалата.
В началото ще бъде по-трудно, нормално е, но с времето ще свикнете и ще се дисциплинирате.
С дисциплина можете да ядете каквото искате, с ограничение, но без разочарование и без да ви оставя мисълта, че единствен на масата сте яли само маруля.