НУТРИМУСКЪЛ - Въглехидратните протеини за по-бързо възстановяване след тренировка Новини, видеоклипове, проучвания

от Nutrimuscle-Tips »21 септември 2013 04:13

протеини

ЕФЕКТ НА ХРАНИТЕЛНА ИНТЕРВЕНЦИЯ ВЪРХУ ФИЗИЧНОТО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ - ОЦЕНКА НА ИЗОТОНИЧНА НАПИТКА С ВЪГЛЕХИДРАТНО-ПРОТЕИНОВИ
A. Meheust Ann Nutr Metab 2013; 63 (suppl 1): 700

Оптимизирането на периода на възстановяване между тренировките е от ключово значение за поддържане на оптимално представяне на всяка сесия. Храненето е една от основните стратегии за възстановяване за възстановяване на състоянието на хидратация, запасите на гликоген и за подобряване на протеосинтеза. Изотонична напитка Complex Recuperation® (CR), формулирана в съответствие с тези целеви функции, е тествана върху добре обучени велосипедисти, за да се оцени нейното въздействие върху ефективността след умора.

Методи: 10 добре обучени колоездачи (мъже: 22,4 ± 3,2 години) извършиха 3 сесии, всяка отделена от една седмица. По време на първата сесия всеки субект беше подложен на пълен медицински преглед, обучение на 30-минутно изпитание (TT) и оценка на максималната аеробна скорост. По време на двете следващи сесии, след специфичен протокол, водещ до изчерпване на гликогена (Jentjens et al., 2001), велосипедистите бяха разпределени на случаен принцип в две стратегии за възстановяване, в кръстосан дизайн. Единият е специфична доза въглехидрати и протеини (CR), а другият е плацебо (PL), който се приема веднага след протокола за изчерпване на гликогена, на всеки 15 минути и в продължение на 3 часа. Всяка от тези 2 сесии беше реализирана в продължение на 2 дни, където диетата беше контролирана. Зависимите променливи бяха 30 минути TT и изчерпателен тест за идентифициране на максималната мускулна мощност (MMCP). Бяха оценени и субективните параметри на умора, възприемани усилия и инвестиции.

Резултати: След поглъщане на CR MMCP се поддържа (+ 1,1%, NS), докато се наблюдава значителна промяна след PL (-5,3%, p значимо поддържано представяне за TT и MMCP след поглъщане на CR. Това може да бъде свързано с адекватно попълване на мускулни запаси от гликоген от въглехидратите и протеиновата напитка.

от Nutrimuscle-Dietetics »25 септември 2013 21:42