НУТРИМУСКЪЛ - Без желирана сила на краката Новини, видеоклипове, научни изследвания

от Тегло Мускул »29 декември 2014 17:44

желирана

Добро утро на всички
Надявам се да получа някои готини съвети, като дойда на този форум.

Аз съм жена, на 41 години съм. Измервам 1,50 м и тежа 58 килограма.
Започнах бързо ходене по закрит килим (наклон 16%, максимална скорост 7,8 км/ч) преди три месеца. Правя до 1,5 часа на ден 4 до 5 пъти седмично. Правя изграждане на мускули веднага след това, за да се получи сухо и стегнато. За три месеца загубих 9килоса. Ям много нишестени храни, зеленчуци и органични пълнозърнести храни. Ям белтъци от яйца и понякога месо или риба и парче плод всяка сутрин. Консумирам две супени лъжици зехтин на ден. Ям много, дори ако целта ми е преди всичко да отслабна, но не ям мазно и много рядко сладко.

Тъй като имам много проблеми с яденето на месо и риба (отвратително на вкус, зрение, докосване, мирис), купих miccélaire преди 15 дни на сайт на конкурент, платих 40 евро за 1кило (по този въпрос бях изненадан от ниското хиер ставки). Приемам 2g/kg на ден и редувам през ден с белтъци (4 през деня и следователно 1gr/kg прахообразен протеин). Смесвам праха с голяма чаша обезмаслено мляко.

PB:
Преди 1 - 3 месеца успях да направя до 10 комплекта от 10 мускула (крака и ръце), но днес едва ли имам повече сила, едва мога да направя 3 комплекта от 8 на всеки трениран мускул.