NUTRIMUSCLE - Започвам какво да предприема за изграждане на мускули Новини, видеоклипове, научни изследвания

започвам

    Сайт
  • Продукти от А до Я
  • Спортно хранене
  • Здраве и благополучие
  • Вашите нужди
  • Помощ и съвети
  • AboutFAQЧленове

Започвам какво да взема за изграждане на мускули ?

от Счупен »6 септември 2011 16:01

Здравейте всички ! така че трябваше да загубя около 15 до 20 кг с дукан. след това ме вкарайте в мускули с диета, подходяща за. за dukan наистина беше да загуби възможно най-бързо, за да може да започне тренировка с тежести в най-доброто състояние. мускулна сесия без изтощение или задух след 5 минути при 100 kg (мазнини) c просто невъзможно ^^

пример при 100кг невъзможно да се дръпне за мен ^^ на 90 успях да направя 2 мдрррр (и аз лайна ^^)

след dukan неговата разходка като всички диети загрижеността c, когато спрете ^^ затова искам да спортувам .

Исках да стартирам метода за известно време, видях много приятели да го правят страхотни резултати и т.н.! но имате нужда от прекалено много мебели, стол ect, за да го практикувате добре и в крайна сметка, ако трябва да си купите голи, подходящи столове, trétix ect в крайна сметка ми се връща на същата цена като фитнес, където ще имам повече мотивация да взема чантата си, тъй като рискувам да го направя скъпи ^^

от 300 winmag »7 септември 2011 07:39

Без да искаме да обобщаваме, няколко фактора, които да вземем предвид, за да коригираме най-добре загубата на мазнини/компромисът с мускулна маса:
- тренировка с тежести;
- кардио;
- Диета;
- психическо равновесие.

Твърде дълго, твърде често, твърде интензивно и това е гарантираният спад на хормоните (по-специално тестостеронът). С течение на времето претренирането настъпва коварно, мускулът вече не може да се възстановява и още по-малко да расте. Увеличава се мастната маса (корем, ханш, вътрешности, мек външен вид), което благоприятства определен брой метаболитни нарушения (диабет, сърдечно-съдови заболявания).
Мозъкът не е пропуснат, тъй като има рецептори за тестостерон. Падането на последното ще породи психични разстройства (страх, болка, подчинение, депресия, социална изолация, лоша пространствена памет, либидо на половина мачта (както при мъжете, така и при жените), изчезване на чувството за благополучие). Очаква се порочен кръг. Това е почти началото на края.