NUTRIMUSCLE - Липсва ли ми косата (Новини, видеоклипове, научни изследвания - Страница 3

nutrimuscle

    Сайт
  • Продукти от А до Я
  • Спортно хранене
  • Здраве и благополучие
  • Вашите нужди
  • Помощ и съвети
  • AboutFAQЧленове

Липсва ли ми косата. (

от Бенджамин Серет »23 април 2009 13:43

Опитвайки се да възприемете въпроса си малко по-различно, на 30 години от 67 на 76 за 1 година и половина, след като априори взехте твърде много мазнини, не е толкова лошо .

от Бенджамин Серет »23 април 2009 13:46

след като съм направил същия хлебарка, колкото и много, (твърде голяма печалба на мазнини), това правя и аз .
яжте това, което похарчите и в зависимост от ситуацията намалете леко или леко увеличете .

от Nutrimuscle-Tips »23 април 2009 19:24

от Thecatz »23 април 2009 20:34

Вече закупих ръководството за добавки

благодаря за другата работа !

от ханс »23 април 2009 20:51

Да, имам и ръководство за добавки. Страхотно е, когато имате въпрос за даден продукт, но не обяснява какво да предприемете въз основа на целите си. Това е референция и наистина ми помогна да разбера някои неща. Но той не дава съвети.

Другото ще видя:) Благодаря!

Например книгата, в която открих трика на дефицита от 500 ккал + 500 от спорта = 1000, намерих го в тази:

Но не мисля, че ми работи. Защото прилагах стриктно това изчисление.

Ако не, някой има отговор за съотношението протеин/въглехидрати/мазнини?

В тази книга точно те говорят за 1,8 до 2 за протеина, но само 20% от ккал, идващи от протеина, 60/65 въглехидрати и 15/20 липиди, дори и на сухо!

Малко математика и това е 3200 ккал за човек с тегло 80 кг. Звучи добре за теб?

от gwendal »23 април 2009 21:22

от ханс »23 април 2009 22:38

Да, но препрочетете това, което написах внимателно: Изненадан съм от броя на калориите, до които това ви носи тези пропорции ПОДДЪРЖАНЕ 2g/kg телесно тегло, точно за да се избегне "топене". Прочетох и известната максима „липидите изгарят въглехидрати“. И затова имате много малко въглехидрати в сухата си диета.