Num; ro 2 Пъпешът, навсякъде, всичко хубаво
По редакторско здраве
С наближаването на лятото сергиите на пазара предлагат много богат избор от плодове. Знаете ли кои да изберете да запазите линията ?
Номер 10: цариградско грозде
Брой калории на 100 g: 51
Касисът е едно от най-нискокалоричните плодове. Освен това, подобно на малини и други червени плодове, той активира кръвообращението и е добър съюзник срещу тежки крака.
Как да ги опитам ?
Червеното касис може да се яде самостоятелно, в плодова салата, на faisselle, 0% извара, и дори като подправка за месо. За тези, които обръщат малко по-малко внимание на фигурата си, желето от червено касис е задължително.
Брой калории на 100 g: 49
Този летен плод е много нискокалоричен и много богат на витамини (A, B, C) и минерали (калий, калций, магнезий и др.). Много смилаем, той е известен и със своите добродетели в областта на козметиката: при външно приложение тонизира епидермиса и помага да се поддържа здрава и светеща кожа.
Той дори би имал антианемични свойства, тъй като би стимулирал производството на хемоглобин, който помага да се фиксира желязото.
Имайте предвид, че прасковата също е нискокалоричен летен плод.
Как да вкусим кайсии ?
За предпочитане предпочитайте зрели кайсии за по-добро храносмилане и ги консумирайте бързо.
Сурови, приготвени в тиган със изстискване на лимонов сок, в компот, в пай или дори в конфитюри, имате избор !
Брой калории на 100 g: 45
Броят на калориите в малините е нисък. Богат на витамини и минерали (витамини С и А, калий, магнезий и др.), малините, както и другите червени плодове, имат свойството да стимулират кръвообращението. Полезна добродетел срещу венозна недостатъчност, която може да бъде причина за тежки крака. Отрицателна точка, може да причини стомашни проблеми, особено при хора с крехки черва.
Как да опитате малини ?
Вкусни, каквито са, можете и да ги ядете смесва се в кулис и се добавя към кисело мляко или faisselle.. Те могат също да бъдат включени в рецепта за тирамису, млечен шейк или смути, като внимавате да не добавяте твърде много захар.
Брой калории на 100 g: 43
Месото от папая е с ниско съдържание на калории. Прилича на пъпеш. По-богат от цитрусовите плодове на витамин С, той съдържа и много калий, калций и магнезий. Следователно папаята е отлична за тонус, за стимулиране на имунната система и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Известно е също, че подпомага храносмилането. Папаинът, вещество в плодовете, може да причини алергии.
Имайте предвид, че нектаринът има толкова калории, колкото папаята и че съдържа толкова много захар.