Нулева диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »

Нулевата диета - екстремна краш диета

Една от най-екстремните форми на диета е може би много обсъжданата нулева диета. Въпреки че с тази диета е възможно да отслабнете много за кратък период от време, тя е подложена на постоянна критика.

Твърди се, че хранителните разстройства и дори смъртта са резултат от тази диета. По време на нулевата диета вече не се консумира твърда храна, пие се само вода и чай.

Здравословен ли е този тип диета? Може ли загубата на тегло в дългосрочен план с нулевата диета? Или трябва да ги избягвате? По-нататък ще разгледаме цялата важна и заслужаваща да се знае информация за това екстремно лечение на гладно.

Каква е нулевата диета?

Човекът е бил (и е) многократно принуждаван да остава без храна за дълги периоди от време по време на периоди на глад. През 19 век имаше многократни гладувания поради лоша реколта. Дори днес има глад, например в Южен Судан.

Но това отказване от храна по никакъв начин не е доброволно. Тази форма на недохранване винаги е причинена от външни обстоятелства. През 70-те години лекарите разработиха нулевата диета въз основа на тези знания. Това може да продължи до 249 дни. Той е предназначен за хора с много наднормено тегло, на които вече не може да се помогне с други диети.

Но след кратко време тази форма на диета отново беше спряна. Имаше висок процент на рецидиви и твърде много инциденти. Често тестваните хора са имали тежки сърдечно-съдови проблеми и след кратко време са попадали отново в преяждане, което никой не може да обясни.

Като подобрение на нулевата диета, през 80-те години беше разработена модифицирана форма с допълнителни течни протеинови напитки. Но модифицираната нулева диета също крие опасности. Няколко души починаха от остра сърдечна аритмия (сърдечна аритмия), когато се опитаха да спазват нулевата диета без лекарско наблюдение. След това дълго време не се провеждаше нулева медицинска диета при пациенти, докато не беше преоткрита в началото на 21 век и отново намери много последователи. По-специално спортните лекари предлагат разширена, модифицирана нулева диета, при която освен протеинови напитки се прилагат витаминни и минерални добавки и се осигуряват много упражнения.

Много хора все още бъркат нулевата диета с гладуването. Приликите обаче са малко. Докато при нулевата диета могат да се консумират само вода и чай, вниманието се обръща на редовните упражнения, консумацията на богати на основи напитки и супи и умствената релаксация при пост.

функционалност

При нулевата диета твърдата храна се избягва напълно

Как работи нулевата диета?

Приемът на храна е ограничен до 3-4 литра вода и чай. Чаят е неподсладен, водата трябва да е възможно най-чиста. Тъй като не е позволено да се консумират калории, тялото изключва чувството на глад след няколко дни. Между другото, липсата на глад след няколко дни имат нещо общо с нулевата диета и гладуването.

Какво се случва в тялото по време на нулевата диета?

Въпреки че не се поглъща храна, тялото преминава през различни фази. След кратко време ще се почувствате много гладни, което може да бъде потиснато с достатъчно пиене.

Фаза I - След 12 до 36 часа тялото преминава към изгаряне на протеини и мазнини. По този начин първо разгражда неизползваните мускули (протеини), тъй като те могат да се превърнат в енергия по-бързо. Едва тогава започва изгарянето на мазнините.
Фаза II - След 2 до 3 дни собствените енергийни запаси на тялото се усвояват, запасите от глюкоза и протеини се изразходват, запасите от минерали се изчерпват. Появяват се симптоми на дефицит, които се чувстват като умора, загуба на концентрация, пристъпи на глад и главоболие.
Фаза III - От 4-ия ден нататък тялото намалява метаболизма до минимум, така нареченият гладен метаболизъм поема. Ежедневните необходими калории се намаляват до 800 до 1000 калории. Всички телесни функции, които не са необходими, се потискат. Това включва бързо мислене, всички стомашно-чревни дейности и в екстремни случаи овулацията и правилото при жените (това не може да се използва като контрацепция!).

Алтернативи

По-здравословни алтернативи на нулевата диета Модифицираната нулева диета

С модифицираната нулева диета се консумират 100 грама протеин на прах на ден, за да се предотврати разграждането на мускулите. Освен това се вземат две супени лъжици микроелементи и витаминна таблетка, за да се избегнат симптомите на дефицит. Освен това се изпиват от три до четири литра вода.

С терапевтично гладуване се пият ежедневно 3-4 литра вода и различни чайове. Освен това консумирате пресни зеленчукови бульони и сокове, както и почистващи средства за червата (каша от овес и ориз или ленено семе). Пътеница често се пие, за да стимулира отделянето през червата. Това доставя протеини, които трябва да противодействат на разграждането на мускулите.

Постът със сок е друга форма на терапевтично гладуване, при която се пият по 1-2 литра прясно изцеден сок всеки ден. Пият се и 2-3 литра вода и чай.

Продължителност и успехи

Колко трае нулевата диета?

Нулевата диета се провежда между пет дни и няколко седмици. При лечението на пациенти със затлъстяване са използвани лечения от над 200 дни.

Колко дълго мога да отида на нулева диета?

Продължителността на нулевата диета определено трябва да бъде съгласувана със семейния лекар. По принцип тялото е в състояние да се разбира без храна за около 30 дни. Ако имате наднормено тегло, броят на дните ще бъде по-дълъг в зависимост от количеството възглавница, което сте сложили. Най-дългата нулева диета продължи 249 дни.

Това носи нулевата диета - колко отслабвате?

За кратко време губите много. Това може да варира между три и седем килограма на седмица, в зависимост от физическата активност. В началото обаче почти не се изгарят мазнини, но се отделят главно протеини и вода. В дългосрочен план обаче загубата на тегло трудно може да бъде поддържана, тъй като йо-йо ефектът настъпва веднага след като е приключил.

Компактен хранителен план

Диетичният план очевидно е доста оскъден. Може да изглежда така:

Сутринта: билков чай
Понякога: вода
По обяд: Плодов чай
Понякога: вода
Вечерта: билков чай

Диетични рискове

В допълнение към симптомите на дефицит и загубата на мускулна тъкан, трябва да се очакват и физически оплаквания, които наред с други неща могат да доведат до смърт.

Нулевата диета може да доведе до симптоми на дефицит

Кои оплаквания могат да включват Изскача?

През първите няколко дни ще бъдете много гладни и понякога имате разстроен стомах. Освен това трябва да се осигури редовно почистване на дебелото черво, което се извършва с лаксативи или клизми. След преминаване към метаболизма на глада могат да се приемат симптоми на дефицит и техните последици (главоболие, болка в крайниците и мускулите, проблеми с кръвообращението, умора) и пристъпи на глад.

Поддържам ли ефективността си, докато постим?

Физическата и умствена работоспособност са намалени до много ниско ниво с тази диета. В допълнение към умората се появяват главоболие и физически дискомфорт, както и глад и лоша концентрация. Със сигурност е възможно да се свърши работа, но не може да се очаква постоянна работа със сигурност.

Предимства недостатъци

По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.

На атрактивни цени
Висока загуба на тегло
Бързи успехи

Симптоми на физически дефицит
Лоша концентрация и главоболие
Неизправност на сърцето и органите поради претоварване
Може да доведе до смърт
Повечето лекари го съветват

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно нулевата диета.

Колко трудно е да се придържате към тази диета?

Определено много трудно. Тъй като първите няколко дни са придружени от силен глад, е изключително трудно да се придържате към тази диета. Освен това по-късно могат да се приемат пристъпи на глад.

Какви разходи може да се очаква?

Не се очакват допълнителни разходи. Преминаването без храна може дори да спести пари. Средните разходи за хранителни стоки от 300 € на месец могат да бъдат спестени. Последствията обаче могат да доведат до високи разходи за посещения при лекар и лекарства, които в крайна сметка изразходват всички спестявания.

Подходяща ли е нулевата диета дори за ежедневна употреба?

Нулевата диета едва ли е подходяща за ежедневна употреба. Поради тежките физически ограничения, лошата концентрация и пристъпите на глад, които правят много хора агресивни, едва ли е възможно да се прави редовна работа. Нито трябва да участвате в обществения транспорт или да присъствате на вечерни събития.

Общественият транспорт е изключен, тъй като не трябва да карате кола поради липса на концентрация. Вечерните събития обаче крият риск от среща с хора, които ядат и пият. Ако тази форма на диета се практикува сериозно, тя трябва да се провежда като стационар в болница или медицинска клиника.

Трябва ли да променя напълно хранителните си навици след диетата?

Хранителните навици определено трябва да се променят след тази диета, тъй като тялото се нуждае само между 800 и 1000 калории на ден. Важно е да имате бавно увеличаващ се хранителен план, който връща хранителното поведение към нормалното ниво за няколко дни, но за няколко седмици. Също така трябва да спортувате много всеки ден, за да не се подхлъзнете в йо-йо ефекта.

Нашето заключение за диетата!

Желанието на много хора да бъдат слаби може бързо да стане патологично. Нулевата диета не е подходящо решение за отслабване, въпреки бързите успехи. Твърде много странични ефекти развалят успеха. Ако преминете през мъчителните дни без храна, йо-йо ефектът бързо следва, въпреки огромния риск и тежестта отново е върху бедрата ви. Ако все пак се избере такава агресивна форма на диета, тя трябва да бъде придружена от лекар.