Нулев фитнес и максимална мотивация с Фернандо
Вече три години Фернандо Поло дава рая на Карибите, Доминиканската република, на Румъния и споделя с нас щедри дози страст, енергия и заразна амбиция.
Tae bo, fit ball, step, body pump тренировки загряват атмосферата, пара огледалата и стопяват хиляди калории в вълнуващи латино танцови ритми. Ентусиазмът, адреналинът и малко лудост са съставките, които ви извеждат от рутината и от зоната на комфорт и ви изпращат у дома с треперещи колене, но с усмивка на лицето и желание да се върнете към следващото възможно най-скоро. час на "смъртоносна амбиция".
Румъния, любов от пръв поглед
Изминаха 14 години, откакто Фернандо се запозна със съпругата си в Доминиканската република. Той беше у дома, в родната си страна, тя беше на почивка, те се виждаха и се наслаждаваха на курорта, където тя живееше. Те останаха там десет години, след което избраха страната ни. „Дойдох на гости, нямах намерение да остана, но харесвах хората, те са приятелски настроени и мили. Така че продадохме всичко, отказахме се от фитнеса, който имахме, и се преместихме тук през 2013 г. „Не беше лесно да преминем хиляди мили до роднини, приятели и, по-важното е двете му деца (вече по-големи) и майка му, която му е много скъпа. "Отгледах децата си там със съпругата си, те живееха с нас като деца, сега живеят с майка си, но аз ще ги доведа тук на училище, в колеж."
Страстта към гимнастиката идва от дома
Ако каже, че танците са естествени, той го има в кръвта си и го е хванал в движение, без никога да го е учил, с фитнес и аеробика нещата са били много по-сериозни. „Вкъщи имах добър приятел, треньор по аеробика, научих много от него и харесах спорта. Исках да имам бизнес като неговия и когато отворих фитнеса си, взех и специализирани курсове, учих колоездене, тае бо, стъпка. Направих всичко там. ”Освен спорта, друга по-стара, но и по-рискована страст са моторите. Той беше на не по-малко от седем и купи първия по най-уникалния начин: „Когато бях малък, имах бял кон, чието истинско име беше, Бланко, много го обичах, аз бях този най-добри приятели. Освен него имах още два коня и овца, които направиха много агнета, продадох ги един по един и със спечелените пари купих първия си мотоциклет. Всичко, докато не претърпях инцидент и си счупих ръката. И сега искам голям, мощен мотоциклет, но знам, че е опасен. ".
Обучени и в кухнята
За Фернандо обикновеният ден започва с половин час, час упражнения в малко пространство, специално подредено у дома за това, след което готвенето се включва в програмата. „Аз готвя всичко. Ориз с телешко, зеленчуци, пиле. В Доминиканската република ядохме много ориз, имахме у дома специален боб, много вкусен, подправките са съвсем различни от тук, екзотичните плодове имат различен вкус, те са сочни и сладки, имаме около пет вида манго, портокал, ананас, авокадо, всички сочни и невероятно добри. ”Специално доминиканско ястие са пържените банани с ... салам. „Изглежда ви странно, но у нас това е популярна храна, приготвя се от различен вид банан, те не са сладки, те са напълно специални.“ Що се отнася до румънската храна, той не обича традициите на сармале, но той беше завладян от свинския котлет и полентата със сирене и яйце. На 27 март, католическия Великден, той няма специален план: „Има толкова много религии, но в крайна сметка всички имаме един Бог. В Доминиканската република, седмица преди Великден, изобщо не се яде месо, само много риба, не се слуша музика и всички отиват на плажа, за да се изкъпят. ".
Тайните на отслабването
Той не само мотивира другите да отслабнат, той самият е отслабнал не по-малко от 20 килограма през последните две години. „В Румъния не работех една година и тъй като останах по-дълго вкъщи, напълнях, бях кръгла, тежах почти 98 килограма. Тук започнах да се въртя за няколко месеца, след това преминах към други тренировки. Някои хора изгарят калории много по-бързо и отслабват лесно, това зависи много от метаболизма. Сега изгарям 1000 калории на час, ако работя усилено. "
Когато искате да отслабнете, трябва да приемате нещата сериозно, да спортувате и да се храните здравословно.
„Дебелият човек има много токсини в тялото си, така че преди да започне да ходи на фитнес, добре е да направите седмица на детоксикация, без месо, без сладкиши. Добавка за прочистване на дебелото черво също може да бъде полезна. Тогава той трябва да продължи да работи добре и да спазва диета. Зависи колко бързо иска да отслабне, защото има много диети. Препоръчвам да ядете риба, постно месо, зеленчуци, салати, малки количества. Не можете да ядете пет риби, пържени картофи и да пиете кола и да очаквате да отслабнете, само защото ходите на фитнес всеки ден. По-добре е да се храните малко 3-4 пъти на ден, а не веднъж и много. Не всички хора могат, но едно решение не е да наддават на тегло и то е да се дъвче много добре храна и след половин час, час след хранене, да се пие много вода - по този начин, чувството за ситост и вече не се изкушавате да ядете допълнително. "
Луд екип с Габриела-Мадълина
Без значение колко килограма трябва да свалите, историята на Мадалина е пример, който си заслужава да се следва и доказателство, че е възможно! „Срещнах Габриела първия път, когато отидох на фитнес в Генчея, имах много хора в клас, но я забелязах, тя се потеше много и знаех, че може да отслабне много“, спомня си Фернандо. . След като се убеди, че може би животът й вече не е същият. „За първи път се опитах да отслабна преди три години, просто ходех на фитнес, без да се грижа за диетата си и нищо не се случи, но въпреки това отидох на аеробика заради благосъстоянието, което ми даде. Преди две години срещнах Фернандо и това беше истинският спусък. Въпреки че си мислех, че е луд, когато ми каза, че мога да сваля 30 килограма, един ден реших да му повярвам. Всъщност това не се случи за ден, за секунда. Напуснах класа по аеробика, който правех с него всяка събота, и по пътя към вкъщи си казах: днес се сменям, правя повече аеробика и диети! Не се прибрах у дома, а в друга стая, където моят инструктор имаше уроци този ден и последваха още два часа аеробика. Така започна всичко “.
Неограничена амбиция
Изминаха две години, откакто всеки ден ходи на фитнес, тъй като се чувстваше различен човек, по-здрав и щастлив, две години, откакто спортът се превърна в начин на живот. „Вярно е, че в момента, в който стигнете до първия клас с Фернандо, независимо къде сте отседнали, това е различно във всичко, което прави и това ви мотивира. Тренировките са разнообразни, няма как да скучаете. И страстта към това, което прави, може да се види, той успява да обърне внимание на всичко, което се случва в стаята, никога няма да ви остави да работите погрешно и винаги ще бъде там, за да ви покаже колко е добър. Той все още успява да ме мотивира, което е много важно. "
Проблем с теглото
За Мадалина теглото все още е тема табу, тя никога не е казвала колко килограма тежи, но че след две години аз съм 30 минус е най-голямото удовлетворение. „Винаги съм бил дебел, все още не знам причината, въпреки че продължавах да се опитвам да разбера: вероятно 90% е по вина на диетата, към която се добавят здравословни проблеми, чувства, събития в живота на всеки. Всички хора с наднормено тегло казват, че са щастливи, доволни, обичани ... Не е вярно. И аз го казвах и не беше вярно. Приятелите и семейството ще ви обичат, независимо как изглеждате, но може да не, може да се наложи да сте различни, за да се чувствате добре със себе си.
Диетата не е точната дума
„Става въпрос за храненето и е много важно, ще призная, че не можете да отслабнете, без да се храните правилно. В комбинация, храненето и физическата активност правят процеса на отслабване по-лесен и красив, но не мисля, че те могат да бъдат разделени ", казва Мадълина.
През цялото това време той не е бил на диета, досега е имало три основни периода на отслабване. „Загубих 15 килограма, след това още 10 килограма и след това още 5. Знам, че има хора, които свалят 30 килограма много по-бързо, но мисля, че след наднормено тегло в продължение на 30 години, не е нужно да казвате тялото в шокове, но постепенно свиквате с промените. По време на опитите си за диета научих няколко неща, които работят: никога не комбинирайте въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи) с протеини (месо, яйца), яжте плодове като отделно хранене, не яжте четири часа преди това. и със сигурност, ако можем да премахнем сладките напълно, всички ще бъдем много по-здрави и много по-слаби. Вярвам, че всеки човек трябва да намери своя диета, която да работи за тялото му. "
Менюто на един обикновен ден
Сутрин кисело мляко с овес/елда/стафиди, в 11 часа плод, на обяд протеин (пиле/говеждо/риба) + салата, в 16 часа плод, а вечер салата. През повечето време се отказвам от вечерята, защото се прибирам много късно. Понякога закуската в 11 се заменя със закуска с въглехидрати (парче хляб + патладжан/хумус). Не казвам, че това е правилната диета или чудодейната диета, но тя е тази, която работи за мен.
Предавам се? НИКОГА!
Целта на Мадалина, да достигне нормално, здравословно тегло, е да свали 7-8 килограма.
„В нормална седмица отивам на 14 часа аеробика, спортът вече се превърна в страст и не виждам да живея по различен начин. Що се отнася до диетата, имам моменти, в които чувствам, че вече не мога, но моите снимки от преди две години, с +30 кг, са винаги под ръка, за да ми напомнят, че никога не искам да се връщам там. Все още не съм доволен от начина, по който изглеждам, но съм наясно, че това е дълъг процес, през който трябва да премина. След като стигна до желаното тегло, темпото вероятно няма да е същото, ще правя по-малко аеробика, но определено няма да спра. "
Момичета, опитайте!
Опитът не струва нищо, но може да промени живота ви, независимо от възрастта или наднорменото тегло. „С килограмите се отървавате от много други неща, от несигурността, от липсата на увереност.
Чудесно е да не усещаш, че хората те гледат на улицата, защото си с наднормено тегло, а защото изглеждаш добре, да можеш да си купиш дрехи, които харесваш, не само тези, които ти пасват като мярка. Абсолютно съм убеден, че е възможно и вие сте единственият, който решава това, всичко зависи от вас, колко искате да направите това за себе си! “
Статия взета от списание Femeia de Azi, номер 12/24.03.2016
Автор: Andreea Cohuț
Източник на снимката: Раду Винтилеску