Нула калории; Архив на блога; Вода и диета
Вчера участвах в дискусия с добър приятел; тя твърдо твърди, че ако искате да отслабнете с няколко килограма, не е задължително да пиете много вода, защото напълнявате:). Нейният аргумент? това му каза учителят по хореография, когато беше в гимназията:)). Излизайки извън оживеността на дискусията, много хора, които започват диета, не успяват да консумират течности (те умишлено казват течности, а не вода). Предразсъдъкът е прост: на първо място до момента НУЛА тези течности може да са съдържали много захар ... .
Освен това тялото губи вода, когато започнем диета. Това, вместо да тревожи начинаещия, го прави щастлив, докато проверява мащаба, докато напредва. В действителност хидратацията, в случай на каквато и да е диета, е изключително важна в процеса на елиминиране на токсините, резултат от метаболитните процеси, ускорени при загуба на тегло, съответно при нормалното функциониране на ензимите, отговорни за храносмилането, усвояването и използване на прости хранителни принципи като субстрат (NA: хранителните принципи са: аминокиселини, мастни киселини и холестерол, прости захари, витамини, соли). Ето защо не е изненадващо, че водата се счита за шестия основен хранителен принцип.
Какви течности трябва да консумираме, когато сме на диета? По принцип всяка течност, разрешена от тази идея, при условие че не съдържа захар. Примери: Плоска вода, чай или кафе, подсладени не със захар, а с подсладители, вино, бира, мляко (за предпочитане обезмаслено), лимонади. Казвам интересна дисертация за алкохола и диетата, която направих тук.
Плодовете и зеленчуците, супите и бульоните са важен източник на вода. Още повече, че те са по-посочени в диета, те също имат ниско съдържание на калории.
5 отговора на „Вода и диета“
Хайде, събудих се тук след щракване върху motociclism.ro
от 28 години не съм виждал нито една диета, която да работи повече от няколко месеца, нито разединена, нито аткинс (която има репутацията да влезе в гроба по-бързо от поглъщането на два колбаса с горчица). единствените функционални "диети" те всъщност са начин на живот. като средиземноморски стил или стил на хранене от някои гръцки острови с много дълголетно население. когато се отказах от месото преди 8 години бях 90 килограма. за около 6 години имам 63 килограма и ям 4- 5 пъти на ден.Не си спомням кога за последен път бях гладен или когато спах за обяд след обилно хранене или когато ми беше лошо след като ядох. някои биха нарекли това вегетарианска диета. Аз го виждам като начин на живот и той няма нито в скута, нито в ръкава с тежестта, защото практикувам вегетарианство по етични причини, а не естетически. ако мога да добавя нещо към публикацията ви е, че имам много приятели, които непрекъснато са отслабвали бирена група, вярно е, че това не е най-здравословното нещо, но ако половината от деня сте пиян, а другият сте махмурлук, обикновено не лежите на скарата.
Така че, всъщност аз съм слаб от дете; и аз също съм заседнал (офис човек). Но ям със здрав разум. И изобщо не ям свинско като колбаси, бързо хранене, бял хляб, закуски. Добре, ще ми липсват няколко, и аз имам желанието си, но не злоупотребявам. И поне едно хранене на ден е като книга, тоест направено от естествени продукти - месо, яйца, сирене; плюс плодови зеленчуци, независимо от сезона. Нито е скъпо, нито е трудно да се направи.
И искаш ли да ти кажа нещо? Наистина е вкусно. Ако искам торта, нямам проблем.
Това, което сайтовете за диети правят (а това изглежда не е така) е да популяризират „бързи“, небалансирани диети. След което главните герои влизат в йо-йо саусите и избират с липсата на калций/магнезий и т.н. Оттук и припадъчните заклинания, пристъпите на спазмофилия и т.н. Защото така или иначе те ядат зле отдавна, т.е. изобщо сутрешното хранене, през деня нежелана храна, а вечер на гъби като угояване.
А с водата е просто: водата съдържа 0 калории и е добре дошла. Не напълнявайте с вода, може би просто набъбвате с вода.
Повечето хапчета/чайове за отслабване или причиняват тежка диуреза (така елиминирате водата, но също така правите бръчки и имате други проблеми), или те ускоряват метаболизма напразно с увеличаване на сърдечната честота (амфетамини и други). И така или иначе няма чудодейни и ефективни диети в дългосрочен план, но сложете както преди във вас след диетата. Ако беше така, те вече не бяха затлъстели американци, не мислите ли?
И все пак, не разбирам къде е тази мания за отслабване ... Във всички западни страни (италианци, испанци, германци, англичани) жените са с около 10-20 кг по-дебели, отколкото у нас и никой нищо не казва. При такива условия издънката да е слаба за румънеца, което е типично, извинете ме за голям по% c. Забележка: Аз съм мъж 😀
@deadcow:
вегетарианството, което предлагате, може да работи, но е здравословно само ако компенсирате приема на желязо и протеини. Което, доколкото знаят днешните момичета, се съмнявам, че се случва много. Наистина е трудно да си набавите протеин от нещо различно от месо. Трябва да добавите много млечни продукти или грах, боб, соя и др. Това, което е достатъчно, е трудно да се направи ...
Месото не угоява! Всъщност постното месо не угоява, а напротив, отслабва, защото консумира много калории в метаболизма. Кренвиршите и свинското месо, които вие румънците ядете (колбаси, парижки, салам, кремави колбаси и бърза храна) - те са мазни и не са здравословни от много други гледни точки. Няма „здравословен, традиционен салам“ и няма пастет за деца, това са рибни истории (за глупаци)
@deadcow
Диетата без месо може да бъде опасна, стига да не замествате протеините и желязото. Това, което се съмнявам, че правиш ...
Постното месо не ви дебелее. Дебели колбаси и бързо хранене.