Ножицата упражнява за изграждане на дълбоки мускули - Мари Клер

Целта на ножичното упражнение е да укрепи коремните мускули. Също така работим с подколенните сухожилия, задната част на бедрата и раменния пояс, тъй като работим с ръце. Идеален за тези, които искат да намерят плосък корем и мускулести бедра.

дълбоки

За да практикувате ножицата, изпълнете следните стъпки:

  • Легнали на подложка за гимнастика, в началото огъваме коленете към гърдите.
  • След това се изправяме перпендикулярно, като търкаляме главата, отдалечавайки врата.
  • Веднага опъваме двата крака към тавана.
  • Спускаме левия крак на 45 градуса към постелката.
  • Хващаме задната част на десния крак.

Важно е ръцете да са свити, за да се създаде енергия около раменния пояс. И двата крака са изправени. Ако не можете да хванете крака си в глезените, можете да хванете по-ниско. Няма значение, защото се опитваме да опънем подколенните сухожилия.