Новогодишната нощ Как да отслабнем след тържествата на Аугсбургер Алгемайне

Яде ли се твърде много по празниците? Почти всеки четвърти вече е започнал новата година с диета - половината са били успешни. Пет съвета, които да ви помогнат да отслабнете през 2016 година.

След коледния празник времето за добри намерения идва в началото на годината. Един от най-популярните проекти е отслабването: Почти всеки четвърти човек вече е започнал новата година с диета или промяна в диетата - жените малко по-често от мъжете. Това беше резултатът от проучване, проведено от Kaufmännische Krankenkasse (KKH), в което бяха интервюирани около 1000 души на възраст между 18 и 70 години. В дългосрочен план половината от диетите бяха успешни.

За да сте сигурни, че отслабвате, Бенджамин Дил от KKH Augsburg е събрал пет съвета как да останете мотивирани след първоначалната жажда за действие и да държите под контрол по-слабите си.

Волята трябва да е там. Ако наистина искате да отслабнете, ще бъде по-лесно да постигнете целта си.
Постави си цел. Това трябва да бъде ясно формулирано и преди всичко постижимо. Затова не си казвайте „Искам да отслабна“, а „Искам да отслабна с пет килограма до Великден“.
Бъдете търпеливи към себе си. Твърде много строгост може да задуши мотивацията. Много малки и лесно постижими стъпки също водят до целта. Създайте си план за обучение. Така че можете да определите колко очаквате сами и да запазите общ преглед.
Намерете партньор за отслабване. Заедно е по-лесно да превърнете добрите резолюции в реалност и да се преборите с вътрешния си по-слаб Аз.
Забавлявай се. Отслабването не трябва да е досадно начинание. Поглезете се с нещо. Новите маратонки за бягане или готварска книга със здравословни рецепти не само ви радват - те също мотивират. Ето как се възнаграждавате за постигнатия напредък. AZ