Новогодишна резолюция „Искам да отслабна! "
Зимните празници свършиха, за няколко седмици си позволявахме да се наслаждаваме на вкусни ястия, въпреки че от самото начало знаехме, че ще спечелим няколко излишни килограма.
В скорошно проучване на 1102 души относно резолюциите за 2020 г. са открити 473 респонденти резолюции за по-здравословна диета и отслабване. На въпрос какви диети са готови да приемат, те отговориха по следния начин:
- 27,7% - диета с ниско съдържание на въглехидрати
- 26,9% - диета, основана на калорични ограничения
- 16,9% - кетонна диета
- 15,9% - диета, базирана на ниска консумация на мазнини
- 12,6% - други
Инициаторите на изследването попитаха диетолозите кой от горните диети ще помогнат на респондентите да отслабнат по-бързо и по-здравословно. Отговорът им беше: „Зависи. "
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите имат лоша репутация, тъй като са в състава на много нездравословни храни без хранителна стойност. Намаляването на броя на въглехидратите може да бъде само от полза, казват експерти, но предупреждават здравословни въглехидрати на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са от съществено значение за здравето и загубата на тегло. Се препоръчва елиминирането сладкиши, сладки напитки, хлебни изделия от бяло брашно.
Ограничение на калориите
В процеса на отслабване намаляването на броя на приетите калории може да играе важна роля, но качеството на погълнатите калории също е важно. Не всички калории са еднакви, например един е да ядете торта, а всичко останало е да ядете храна, базирана на качествен протеин, и двете могат да имат еднакъв брой калории. Експертите също препоръчват a не превръщайте броенето на калории в мания.
Кетонна диета
Кетонната диета е популярна от няколко години и включва преобладаваща консумация на протеини, качествени мазнини и много малко въглехидрати. Дори тази диета да може да осигури някои от желаните резултати, експертите не препоръчват тази дългосрочна диета.
Диета, базирана на ниска консумация на мазнини
Това, което трябва да се има предвид от всеки последовател на тази диета, е това не всички мазнини са вредни. Те осигуряват енергия, допринасят за изграждането на клетъчните мембрани и усвояването на определени хранителни вещества. Експертите препоръчват a ниска консумация на наситени мазнини и заместването им с ненаситени мазнини (семена, ядки, зехтин, авокадо.)
Диетолозите препоръчват, независимо от направения избор, тези, които искат да отслабнат през 2020 година да не приема екстремни диети, да не гладува или да се лиши от основни хранителни вещества. Здравословното отслабване се извършва чрез разумен избор на храна, хидратация и минимална физическа активност.
Доказано е от клинични изпитвания, че не може да се постигне здравословна загуба на тегло, ако лимфната система не е напълно функционална, съответно чрез елиминиране на излишната вода и токсините от тялото.
И как можете да направите това най-лесният начин?
Премахване излишна вода от тялото и стимулира бърза загуба на тегло!
НОВОТО WaterOut Extreme- комбинация от естествени съставки, които осигуряват най-бързи резултати при отслабване!