Ново завръщане в училище, ново фитнес предизвикателство
Нов социален сезон, нещо като Нова година за някои и който казва Нова година, казва нови резолюции 😀 Следователно е време да се възстановите от емоциите си от лятната ваканция и да се върнете на подигравките, като възобновите добрите си навици! Затова за тази нова учебна година ви предлагам предизвикателство да се върнете във форма, защото много добре знам, че сте прекарали ваканциите, ядейки много мазно, много сладко и особено без спорт ! И ВИНОВЕН СЪМ, че не се притеснявате: стр
Намерете различните седмици на предизвикателството по-долу:
Фитнес предизвикателство: загрявки и разтягане
Изтеглете PDF от седмица 01 до 04 от програмата тук
За това фитнес предизвикателство, Предлагам ви да започнете/възобновите/продължите спортна дейност заедно, за да да се мотивира и най-вече с цел да мастили правилно този навик в дългосрочен план. И за случая реших за първи път да предложа собствена спортна програма за хора, които искат да отслабнат или да се тонизират.
За тези, които искат да наддават/наддават на маса вече имам специална програма за наддаване на маса за жени, която скоро ще подобря, обещавам, просто ми дайте време да завърша тази за отслабване 🙂
За хранителната програма също реших да създам своя собствена, винаги базирана на програмата jamo, но тя ще излезе дълго след това, за съжаление това е твърде внезапно за мен, но отново обещавам, че ще го направя. Много скоро, с повече подробности, повече идеи за хранене и т.н. Но междувременно винаги можете да прочетете статията ми за хранителната програма на jamcordz и моите обяснения.
Кой може да участва в предизвикателството ?
Всеки може да участва в предизвикателството, независимо дали искате да отслабнете, да напълнеете или просто да спортувате, всеки е добре дошъл.
Можете също така да следвате предизвикателството, ако сте мъж, от друга страна ще трябва да намерите програмата, която да следвате и за съжаление няма да можете да се присъедините към нашата специална група за жени във Facebook.
Коя програма да следвате ?
Вие също имате избор коя програма да следвате. Разбира се, реших да измисля собствена програма, но не се чувствам притиснат да я следвам (малко или иначе;)), ако тя не ви подхожда или не ви харесва. Имам статия за някои спортни програми, които можете да следвате, ако това може да ви даде някакви идеи.
За хранителната програма (ребалансиране на храната) за хора, които искат да отслабнат или подобряват диетата си, обърнете се към програмата jamo, докато чакате пускането на моята програма. За тези, които желаят да напълнеят, програмата е включена в програмата за напълняване.
Организацията на предизвикателството
Предизвикателството е да ви насърча /мотивират да спортувате, докато споделяте своя опит, ако желаете, с останалите членове на нашата Facebook група Firgirls Algeriennes, че ви каня да се присъедините, ако сте жена и че се интересувате от всичко, което е спорт, здравословна храна и т.н. Също така ще бъда активен в Instagram, за да накарам войските да се движат малко през това предизвикателство.