Ново в отслабването
Учените успяха да открият основната причина за преяждане и затлъстяване. Лесно е да го премахнете - просто трябва да "забавите". Експертите също така посочиха група храни, които не трябва да се изключват по време на диетата. Напротив, те ще се присъединят към редиците на вашето „училище за помощници“ за отслабване. И накрая, есента е щедра не само за реколтата, но и за откровеността на звездите от шоубизнеса и дори политиците, които споделят своите тайни за отслабване.
В бързане ще разсмеете хората и ще напълнеете
За първи път гръцки и британски експерти успяха научно да обосноват защо човек не трябва да бърза да яде. Но прибързаното усвояване на храната е директен път към затлъстяването.
Учени от Атинския университет и Имперския колеж в Лондон са установили, че скоростта, с която човек яде, има най-пряк ефект върху ситостта. По време на експеримента, по време на който субектите ядат сладолед с различна скорост, те измерват нивото на глюкоза, инсулин и свързани с апетита хормони - индуциращи апетита грелин и анорексигенни пептиди YY и GLP-1. Седем измервания показаха, че лежерните ядящи отделят повече пептиди за ситост. С други думи, по-бавните участници по-бързо осъзнават ситостта си.
Проучването помогна на учените да разберат корените на настоящия проблем с преяждането и затлъстяването. Под влиянието на начина на живот винаги бързаме някъде и затова ядем бързо и почти винаги преяждаме. Изводът е прост - яжте по-бавно. Това ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да спестите нерви, време и пари, похарчени за отслабване.
Продукти, от които не бива да се отказвате при отслабване
Австралийски учени не съветват тези, които отслабват, да се отказват от млечните продукти. Факт е, че те не само не пречат да се отърват от излишните килограми, но, напротив, помагат да се справят с тази трудна задача. Пет порции млечни продукти на ден бързо ще ви превърнат в слаби.
Експертите набраха 40 доброволци за проучването, половината от които увеличиха консумацията на сирене, обезмаслено мляко и кисело мляко в диетата си. След три месеца се оказа, че спазването на „млечната“ диета помага на участниците да отслабнат повече от всички останали. Други полезни ефекти включват понижаване на кръвното налягане и видимо намаляване на гънките на корема.
Сиренето и другите млечни продукти съдържат много протеини, казват учените, които могат да ви помогнат да се почувствате сити, като повишите метаболизма си.
Д-р Чен също установи, че силовите тренировки са от съществено значение, за да се максимизират ефектите от млечната диета. Така мазнините се изгарят по-бързо и рискът от „връщане на теглото обратно към нормалното“ е значително намален.