Ново спортно майсторство и скандинавско ходене
Ново спортно майсторство: скандинавско ходене
Виждали ли сте някога странни хора, които се разхождат с ботове? Ако е така, те се срещнаха с последната мода, наречена „скандинавско ходене“ в Западна Европа и „силово ходене“ в Швеция. Ако сметнем, че пешеходците с пръчка са нелепи, това може да бъде простено само защото не знаем колко полезна е тази „мания“, която се разпространява в Европа по отношение на опазването на здравето.
Скандинавското ходене е форма на упражнения, подходяща за всички - възрастни, болни, хора с намалена подвижност и дори елитни спортисти. Тялото движи почти всеки мускул и най-важното е, че не е трудно да се намери. Финландски проучвания показват, че ходенето на пръчка увеличава консумацията на енергия с 55%. При нормално ходене изгаряме 280 килокалории на час, но ако хванем и двете в ръцете си, консумацията на енергия се увеличава до 400 на час.
Идеята възниква във Финландия, където ходенето с пръчки е включено в лятната програма за обучение на гората. През 90-те години обаче спортните лекари започнаха да изучават физиологичните ефекти на ходенето с пръчки и установиха, че това е полезно и за „цивилните“. Днес във Финландия има почти осемстотин хиляди души с хитрици, около половин милион в Швеция, повече от един милион в Германия и повече от пет милиона в цяла Европа.
Скандинавското ходене е форма на социално движение, тъй като можем да говорим спокойно в движение, а опитът показва, че кара хората да се чувстват добре. Подходящ е за всички възрасти, защото е нов, модерен тип движение за млади хора, докато възрастните хора могат да се чувстват по-стабилни, като се опират на пръчка. Той е идеален и за наднорменото тегло, тъй като изгаря повече калории от редовното ходене, но не натоварва бизнеса им толкова, колкото ако трябва да тичат и джогинг, а също така намалява болките в гърба и болката. Техниката му е лесна за научаване и може да се практикува на всякакъв терен. Подобрява цялостната физическа форма, като същевременно увеличава усвояването на кислород, докато престоя на чист и чист въздух не е последното съображение.